黄帝内经读书笔记

四气调神大论，冬三月

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼（che），无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季的十、十一、十二月，是万物生命现象潜藏的季节，自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛，表现出风寒凛冽，水结冰，地冻裂的景象，为了适应这个环境，人们也要减少活动，不要扰动体内的阳气，应该早睡（9-11点）晚起，到太阳升起时再起床，才能避免寒气侵袭，养肾。要使自己的思想情绪平静，好像有所收获而不肯泄漏机密那样，保持平静而不露声色。还应当躲避寒气注意保暖，不要轻易使皮肤开泄而出汗，以免阳气散失。上面这些，就是适应冬季‘藏’气特点的养生方法和原则。如果违反了这个法则，就会伤害肾脏，到了春天，还会发生痿病和厥病。这是为什么呢？因为冬‘藏’是春‘生’的基础，如果冬天没有很好地养‘藏’，到春天阳气应当生而不能生，就会发生痿和厥之类的病症。

所以冬天要防寒保暖，不要出大汗，调理好肠胃，不过多泄耗。