2021-06-03运动

慢跑确实不错。

今天看到一篇文章，作者讲的是自己的跑步经验，开始跑步两周了，感觉很舒服，每天都在期带第二天的跑步。

他主要是慢跑，比走路还要慢一些，好处就是：1、身体很容易适应。2、不会觉得太累，能坚持。3、低心率的慢跑更健康。

根据我自己的经验，我也觉得慢跑更好，之前跟同事相约跑了一次，她是追求快跑的那种，我觉得跟不上她，太累了，她自己还觉得跑的慢，小区有群老太太，每天早上相约快走，她觉得跑的还没老太太们走的快呢，不行。

第二天我就没再跟她一起了，我听樊登讲了几本关于跑步的书，知道适合自己的速度最好，不能要求快，对心率没好处，海容易损伤膝盖，于是我一直坚持慢跑，每次跑个40分钟左右，出满身的汗，又不累，感觉很舒服。