读书笔记——《认知觉醒》

为何会焦虑，如何缓解焦虑？

焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。欲望大于能力，又极度缺乏耐心。那么如何缓解焦虑了？

• 克制欲望，不要让自己同时做很多事；
• 面对现实，看清自己真实的能力水平；
• 要事优先，想办法只做最重要的事；
• 接收环境，在局限中做力所能及的事；
• 直面核心，狠狠逼自己一把去突破它；

如何保持耐心？

首先，面对天性，放下心里包袱，坦然接受自己
缺乏耐心不是什么可耻的事情，和自己的道德品质也并无关系，仅仅是天性罢了，每个人都一样。如果我们知道这点了，就不至于陷入焦虑烦躁的状况，导致更无心做事了。

其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通
放弃享受，我们是无法接受的，但是延迟享受，我们是可以接受的，当自己不想做事，而想去玩耍享乐时，不妨这样告诉自己：再坚持半小时，然后再去看会儿视频。

这种”后娱乐“的方式，将享受的快感建立在完成重要任务的成就感之上，很放松、踏实，就像一种奖赏；而”先娱乐“虽然刚开始很快活，但精力会无限发散，拖延重要的工作，随着时间流逝，人会感到空虚，焦虑。

最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义
主动改变视角，赋予行动意义，比如我们清楚了读书的好事，就可能放下手机，拿起书籍；当我们知道了运动的真正好处，就可能告别懒惰，主动锻炼。

最重要，提升自己的认知
最重要的，是提升自己的认知。包括对一般事物发展规律的认知，以及对你手上正在做的事情的认知。很多时候，我们坚持不下去，是因为不知道要坚持到什么时候，以及坚持到最后能得到什么东西。种种的未知，让自己做事的决心动摇，动力逐渐消失。

如果我们能尽可能多的知道事情的规律，那么就不会疑惑了，比如我知道这件事再做三天即可完成，做完之后，大家都可以赚很多钱，那肯定就有坚持下去的动力了。因此，最重要的，就是让自己获得更多的信息知识，我们将其归纳为对事物的认知。

如何阅读学习？

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后记

书中有一个观点，我很认同，对于一本书，如果有一两个观点让你有所改变，那就没有白读。本书，我觉得关于焦虑和耐心这两个点阐述的很清晰，消除了我的模糊，让我的认知有所提升和改变。