正念静坐

今天是21天正念成长营结束后坚持静坐的第5天。静坐最后5分钟感觉大脑有困意，很累，我在心里想：我看见你了，随它去吧。然后继续把注意力放在呼吸上。静坐完睁开眼睛，感觉一切又是全新的，内心又多了一些沉稳。

让正念静坐像吃饭睡觉一样，成为每天的日常。

中午还修习了正念家务和正念饮食，第一次发现要感恩的东西那么多。

摘菜洗菜时，我感恩种菜的人，感恩大自然的阳光雨露让菜生长，感恩运菜的人，感恩老公把菜回来，感恩有便利的水龙头和足够的水把菜冲洗干净，感恩装菜的盆子碟子，感恩炒菜的锅子，感恩给菜调味的调料，把一道菜端上桌之前，背后竟然有这么多的服务在支持着我们。

吃饭时，看着一粒一粒的米饭，看见菜的颜色和形状，感受米饭和菜散发出来的香味，看到稻谷从耕种到收割的整个过程，感恩参与这个过程的所有人事物。把饭菜吃下去时，我们还把曾经滋润过这些饭菜的阳光雨露的能量和养分一起吃进了身体。第一次感觉到食物和身体的连接，这样吃进去的食物可以给身体更好的能量。

对于一切为我们服务的人事物抱有深深的感恩之情。