运动打卡

     

图片发自App

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        这个动作可以练到啥？

        我的猜想是背，胸，手臂。

今天在家训练的时候，无意间弄出了这样的珍藏，刚刚买回来用这个锻炼的时候，手臂拉都拉不动，今天锻炼一下，我觉得这个磅数有小。虽然不知道这个动作的名称叫什么，但我觉得这个动作好玩。

      今日打卡

  1.热身

  2.小哑铃反握划船

  3.哑铃复合推举

  4.小哑铃胡巴推举

  5.上图动作(不知道什么名称)

  6.深蹲

    在训练当中，我的感觉是腿部训练是自己常做的事情，所以腿部肌肉一下便可以加强了。而上肢力量，自己训练得少，自己也畏难去做这样的事情，导致自己一直在训练下肢。

      训练的组数和次数，这是我一直忽略的事情。没有弄明白为什么要这样做。但我想通过9月的自我训练来弄明白这件事。并且让自己有一个完整的训练。其实运动基础知识我还有的，只是精细的地方我还需要去加强理解。

        训练后的拉伸也是一件很重要的事情。而却常常被我忽略。有时候肌肉酸痛，我都不会管它。

      运动中的很多观念，我都需要改正。希望通过9月份的努力，我能成为升级版的自己。