减肥大作战!

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夏日炎炎,又到了穿小裙子的时候,但是当我满心欢喜地准备换上小裙子去逛街的时候,发生了一件大事,我的小裙子穿不上了,啊啊啊!这是多么恐怖的一件事情!于是,爱美的我开始了浩浩荡荡的减肥大战!

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首先第一步,就是制定减肥目标。

由于上半年自己胡吃海塞,体重一下子飙升到了96斤。整个退粗了一圈,肚子上的肉也是一抓一大把。唉,简直惨不忍睹!我通过体脂称对自己的身体各种物质含量进行了一个测量,毫无疑问,我的体脂率真的很高了!综合下来,那么我的这个月的目标体重是86斤。

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第二步,制定饮食计划。

我快速发胖的原因其实就是我摄入的脂肪含量太高,我平常吃的麻辣烫,汉堡,炸鸡腿……唉,都是一堆高热量高脂肪的食物啊!我真的有点放飞自我了!并且我每天零食不断,我基本在醒着的时候,嘴巴基本就没有停下来过!哎!真是辛苦了我的胃啊!所以,接下来,我必须抛弃这些食物!改为热量较低,更多高纤维的食物!并且坚决戒掉零食!一日三餐按时吃,但是吃得相对减少了许多!都说减肥“三分练,七分吃”,所以,管住嘴很重要啊!

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第三步,迈开腿!

上半年我真的懒癌星人啊,每天吃完睡睡完吃,能不动我就坚决不动,所以说我不胖都对不起苍天!我觉得开始每天晚上跑步,循序渐进,一公里,两公里,慢慢增加。当然,也不能忽略了运动后的拉伸,这是非常重要的事情!

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第四,最最重要的事情,那就是开始行动了!

穿上我的运动装备,带上我的篮球,奔向运动场了!

祝我减肥成功!

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