自我觉察日记（十八）

2020/02/01

一、主题是什么？婆婆的督促

二、事件是什么？按照我和老公的计划，今年与婆婆、小叔子一大家9口人一起自驾去海南。出发前三天，公公婆婆就先来太原了。这样，我们就需要一起相处半个月时间。因为好久不见，开始，大家还都可以保持一点距离，互不侵犯，时间一长，各自都藏不住了，彼此的本性就暴露无遗。在海南景点全部关停后，我们决定赶快回家。大家都忙着打点行李，忙了半天后，坐下来稍作休息。刚休息没几分钟，婆婆就用自己又粗又直的嗓门大声嚷嚷：“赶快把行李收拾好”。

三、即时的反应是什么？沉默，没理会，继续休息。

四、此刻身体的感觉如何？如同听到苍蝇蚊子的嗡嗡声一样，刻意地关闭上了感觉通道，只让意识说话，不让身体有反应。

五、内在对话是什么？都七十多岁的人了，还没清楚自己是谁；和丈夫相处就霸道，和二儿子及其媳妇一直在一起生活，也很霸道，还想在我面前霸道，估计到生命结束也醒悟不了了。

六、内在感受是什么？愤怒、无力、无奈

七、自己内在什么情绪（情绪钩子）被触动？（需要在临在的状态去体验和表达）被命令和督促的不爽。在原生家庭里，妈妈的命令从来不敢违抗，也让我童年的很多时光感觉不快乐，也觉得自己没有尊严。为了争取到妈妈的喜爱和尊重，我发展出了做事积极主动的能力，看见家里有脏衣服就赶快去洗；看见家里又点乱，就赶快收拾；看见妈妈需要帮忙，就立刻帮忙做。因为自己主动去做，也赢得了好多妈妈的夸奖，也养成了勤劳的的品质。在以后的几十年里，自己的事、家里的事、工作上的事，一直保持了积极主动，自我作主的习惯。

八、发现自己有什么限制性信念？1、被别人命令和督促就是对我最大的不认可和不尊重。2、对老人的无理要求要么顶撞，要么沉默，没有别的办法。

九、临在后看到的真相和可能性是什么？婆婆是6号，也属于焦虑型人格。她督促我收拾行李，只是在表达她出发前的焦虑。她从心里没想过我的面子，我的尊严问题，所有这些都是我自己意识里的演绎。她说话的音调和语气也是她内在焦虑的表达，与家里的每个人说话都是这样说的。她和我说话已经很客气了，时时处处照顾我的感受，自己能做的事尽量自己做，生怕给我添麻烦，而我却就连她这一点点焦虑情绪也不能接受。

十、可调整的回应和选择是什么？

直接告诉她，我累了，休息一会儿再收拾；也可以沉默，看到她说话内容和语气背后的情绪来源，自己就可以真正的平和；感谢这件事情的发生，又触碰到了我的潜意识，让我对自己又有一点新的发现；通过对自己情绪的探索，又向“平和”的方向前进了一程。