我为什么要加入训练营？
想通过学习，践行，遇到更好的自己。
我想成长的是关于哪个部分？
最想成长的是，改进自己的沟通方式，提升沟通能力，优化沟通质量。避免由于暴力沟通带来的伤害。希望通过自己的改变，帮助和影响到更多的人。
非暴力实战营开营仪式心得总结
1：让我们深入地了解到罗教的个人成长经历：如何从一个技术人员到现在的个人成长教练，一路不断成长，不断蜕变的过程。从刚开始自己一个人的成长，到现在帮助更多的人成长。
2：分享了您创办非暴力实战营的心里路程，虽迷茫过，纠结过，但最终还是选择了这条少有人走的路。正是您勇于不断突破自我，挑战自我，才有了今天的非暴力实战营创始一班，能让我们有幸结识到更多优秀的战友。
3：不付费学不会，免费的东西，往往没有人会珍惜。单单靠自律的力量是很难坚持下去的，所以需要规则的约束，需要战友的相互裹挟，需要老师的鞭策。
通过今天的分享，我感受到罗教的真诚，细腻，实干，善于学习，乐于助人等诸多优良品质。
一个人可能走的很快，一群人才能走的更远。在接下来的一年里，让我们在罗教的带领下，一起学习，一起成长，一起遇见那个更好的自己。
一个目标：非暴力沟通课程总结之心态
三个步骤：
1：2019.6.2 011-冯娜 打卡第二天
2：课程总结：
a：心态的重要性，心态决定了我们去往的方向。心态分为积极的和消极的，是什么改变了我们内在的方向？
主要取决于两个方面，一个是内在的，一个是外在的。价值观和看待问题的角度不同，决定我们的内在有不同的呈现。自信应该是对自己内在的笃定，而不是取决于别人对自己的认可。人际关系，来自他人的评价，影响着我们的外在。我们更应该遵从自己的的内心，而不是一味迎合别人对自己的评价。
b：影响我们心态的原因：事件，情绪，受害者，被迫。
事件引发了我们的情绪，坏的情绪把我们带入受害者的角色。我们当下的任何呈现都是我们选择的结果，所谓的被迫，是因为选择带来了不好的结果。
c：如何调整心态：
问问自己向往什么样的生活，形成画面感，感受自己内心的情绪。为达成自己美好的愿景设定明确的目标。
d：吸引力法则：
当我们掉入坏情绪中，情绪就会无限放大。把负能量的词，改成正能量的词，正能量的词汇会带动我们身体的能量往积极的方向走。
每个人都有一个强大的磁场，你什么样的状态，你就会吸引到什么。想要自己越来越好，首先改变自己的信念，信念决定行为，行为决定结果。
3：我要如何做？调整好自己的心态，不要让自己掉入情绪中。多讲积极的话，引导自己的正向思维，让自己拥有一个正向能量场，吸引更多美好的事物。
感恩罗教精彩的分享！
一个目标：非暴力沟通课程总结之观察
三个步骤：
1：2018.6.4 011-冯娜 打卡第三天
2：课程总结
第一部分：我们每个人对未来都是充满憧憬的，对生活的愿景都是非常美好的，然而现实往往背离我们的初心。
第二部分：观察，同样一件事情，不同的人观察所得到的结果都不相同。因为我们每个人在观察事物的同时，都加入了自己的演绎和评判。
第三部分：没有人是喜欢被评判的，当人被评判被指责的时候，就会封锁自己的内心。评判一个人会让我们之间的关系变的恶化，往往也是冷暴力的来源。
3：学了这个课程之后，我该怎么做？
不评判，不演绎，陈述事实，不添油加醋。
比如之前会说孩子：你怎么老是把玩具弄的烂七八糟啊？以后会改成：宝贝，妈妈觉得你今天的玩具看起来有点乱，我们一起来整理一下好吗？
一个目标：非暴力沟通课程总结-感受篇
2019.6.6 011-冯娜 打卡第4天
在现实生活中我们经常把自己的感受和想法混淆。
让一个小孩去表达他的感受，很容易。他们会说：我感觉不好玩，我感觉很无聊，我感觉很难过，我感觉很开心，我感觉很幸福，我感觉真是太好玩了。
可是随着不断地成长，我们在成长的过程中，会受到来自这个世界各方面的伤害。我们慢慢地学会了保护自己，我们不愿意把我们真实的感受表达出来，我们学会了伪装。
我们时常假装开心，假装坚强，以至于别人看不到我们内心最真实的感受。
同样对于家人，对于朋友，对于同时，我们也时常看忽略他们内心的感受。
我们每个人都希望被看见，也要学会去看见他人。互相去理解彼此内心的感受，去感受去共情彼此，让我们的内更近，这样才能使彼此的关系更加融洽。
举个例子：当我们的孩子不小心摔了一跤，哇哇大哭着走过来。大人肯定会首先着急地问：摔到哪里了？怎么会摔倒了呢？要不要紧啊？这个时候我们往往忽略就孩子的内心感受，忘记孩子在这个时候最需要的是什么。其实这个时候孩子的内心是难过，很伤心的。如果我们这时候蹲下来给孩子一个温暖的拥抱，然后跟孩子说：宝贝，摔疼了是不是？很难过对不对？妈妈知道你现在一定很疼。鼓励让孩子把自己内心的感受说出来，这样孩子会有一种被看见的感觉，心情也会很快的平复下来。
一个目标：非暴力沟通课程总结之需求篇
三个步骤：
1、2019.6.7 1-011-冯娜 打卡第5天
2、课程后总结：
最初当我们还个婴儿的时候，我们用哭来表达我们的需求，当大人听到我们的哭声，马上就会来满足我们的需求。
随着我们慢慢地长大，需求也变得越来越多，越来越复杂，以至于我们的需求不再被满足，渐渐地我们便不再去表达我们的需求。
需求被满足，我们的内心就会感觉非常通畅，非常开心。没有被满足，我们的内心就很失落，甚至很压抑。
要想需求被满足，前提就是要正确表达自己的需求，让别人知道我们是有需求的，别人才知道如何满足你的需求。
3：就拿婚姻生活来说。一年365天，除了生日，其他的任何节日好像都与我无关。老公从来不会有任何表示。看到朋友圈里别人的老公又是送花又是送礼物的，心里也很羡慕。用朋友的话来形容就是：你的婚姻生活真像一杯白开水啊，无滋无味。
以前总是觉得是因为老公没情调，不懂自己。现在想想或许是自己没有表达出自己的需求，人家觉得你不需要，所以也觉得不送礼物是理所当然，反正钱在你那里，你爱买啥，买啥。
那么通过这节课程，我也要尝试勇敢表达自己的需求，哪怕被拒绝了也没关系，起码我突破了自己，也说不定不小心就被满足了呢。
一个目标：非暴力沟通之请求篇
三个步骤：
1：2019.6.9 011-冯娜打卡第六天
2：请求是把我们的需求可能细化到可以执行的步骤上面去。在表达请求的时候要注意不要把请求和命令相混淆。站在商量和中立的位置表达请求。没有人喜欢被命令，被掌控。
3：请求对应的是尊重、主动、积极，命令对应的是情绪、被动、消极。
一个目标：非暴力沟通之聆听篇
三个步骤：
1：2019.6.9 011-冯娜打卡第7天
2：聆听是一切的根本，是一切的底层最应该做到的东西，但是往往我们在这个点上是做不到的，或者做的有出入。
3：什么才是真正的聆听？
a : 当你去用心听对方的时候，才能更好地感受别人的感受。在聆听对方讲话的过程中，我们注意力要集中，态度要真诚，去注视对方，并给予简单的回应，不打断对方的讲话。让他人有被看见，有存在的感觉。
b: 要聆听到他人，哪些是事实，哪些是演绎。听到事情背后的底层逻辑。表达背后的感受和情绪是什么样的。
c: 信念决定行为，行为决定结果。要学会区分这个点是什么造成的，他为什么会有这样的呈现，他情绪的背后是哪个需求没有被满足。
一个目标：非暴力沟通之教练的五件外衣
三个步骤：
1：2019.6.9 011-冯娜打卡第8天
2：做教练首要的一个点，就是要保持中立，不对人做任何评判，不加入自己的主管意识，才能做到不偏激。要用一种欣赏的眼光对看待对方。
第一件外衣：人们都是OK的。从内心去接纳每一个人，接纳每一个生命的存在方式。从中立的角度出发，我们要去欣赏每一个人，每个人身上都有闪光点，都有我们需要学习的地方，只有当我们认为一切都Ok的时候，就会对他人少了一些评判，多了一些嘉许和赞美。
第二件外衣：人们都有可以创造一切的资源。
其实在很多时候，我们人拥有无限的潜能，只是不知道在某个点才会激发出来，如果把这个信念植入我们的潜意识，没有什么是我们做不成的。
第三件外衣：每一个行为的背后都有一个正向的意图。
第四件外衣：改变不仅是可能的，而且是不可避免的。
第五件外衣：人们正在做出最好的选择。
最后跟自己玩了一个游戏，证明完成今天的总结是我当下做出的最好的选择。同时也激发了我的潜能。感恩罗教，感恩大家一路伴，接下来的一年让我们一起裹挟成长！❤️