苹果皮好多皮
苹果皮好多皮

束角式

练习方法：脚心相对，脚跟靠向会阴，脊柱立直延展，双手十指交扣抓握前脚掌，大腿发力，让膝更多落向垫子

加深：手臂向前伸直，让双手向前走，直背身体前屈向下，尾骨不要离开地板

注意：膝盖不要有挤压！

仰卧束角式

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按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他