2019-06-11情绪觉察日记

事件1、今早上儿子起床晚了，我叫了好几遍，但他都选择自己再睡一会儿。

内心感受：我内心还是很着急，担心他迟到。其实转念一想，迟到是他的事情，我这种担心是多余的。我替他揽过来很多责任感。

内心需求：我希望自己是一个能按时叫儿子起床的人，也希望自己是一个在老师眼里合格的家长。

调整：1、非常感谢自己能不用反面语言来叫儿子起床，通过肢体触碰和明确告诉他几点来提醒。尽管他没有起床，当然也是他自己的选择。

            2、做到这种允许其实挺煎熬的。但何尝又不是自己的一份必修功课呢？

             3、最后儿子在七点二十分才挣扎起床，洗漱简单，早饭也吃得少，我也没有催促。在上课前一分钟赶到学校，我只跟他说要注意安全，今天过得愉快。我在车上感受到他其实自己内心是着急的，当我问他能否帮我换一个电台的时候，他闭口不答，也不看我。那个时候我感觉到他不是一个没有责任感的人，一件小事都可能是他成长一个契机。

事件2、心里太希望感冒能好一些，这样上呼吸道感染就会好很多。

内心感受：上呼吸道感染带给我的感受太不好了，很难受，嗓子疼，流鼻血，鼻子也很干燥。

内心需求：希望自己有个健康的身体。

调整：1、身体出现这样的症状是在提醒我让我注意自己与身体的链接，可能我在某些时候忽视了身体，没有关注到它，所以它在跟我进行这种沟通，能够引起我的重视。包括昨天玛雅历里的显示。

           2、要慢慢呵护身体，因为太想好，所以总是想着快点吃药赶快辅助身体好起来，但是我心急了，忘记了吃药的时间，在餐前吃，吃完之后胃很不舒服。这也是一个好的经验。

            3、同时给自己了一个很好的觉察：什么事情都要慢慢来，也会对我现实生活中的一些小点有一些提示，真好。

事件3、送孩子回来遇到堵车，我好不容易找到一个车位，但后面的车一直在鸣笛。

内心感受：烦躁，没看见是红灯吗？催什么催啊。

内心需求：希望大家可以按照正常的秩序行驶。

调整：1、深呼吸调整自己的情绪，他鸣笛不是针对我，前面是红灯，也不是我一个人能改变的。

            2、情绪的由来可能是源于之前的负面经验，但是此一时彼一时。

             3、利用红灯时间还回复了微信信息，果然不紧张了。