NVC学习日志

2019年12月28-29日的非暴力沟通初阶工作坊的心得体验。

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朋友的推荐结缘了非暴力沟通的读书会领读者晓云老师，真实的状态、纯净的双眸，确认了眼神能让我放松的老师，也让我对非暴力沟通产生了好奇心。参加了她的读书会，虽然没有完整参加，有个这个基础，为期两天的学习，没有吃力地感觉，只有不断的觉察，不停的顿悟。

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第一眼的刘轶老师，温文尔雅、朴实、安静，身上却散发着一股支持的力量。敬畏又放松的开启了两天的学习。整个两天的学习，没有任何的评判，只有观察；没有额外的要求，只有暖心的请求；没有距离只有一次次的与我们连接；找到了自己的需要和感受，支持的需要充分得到满足。

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我最大的收获是理解同理倾听带给自己和对方怎样的意义。高品质倾听的第一步是自我连接，调整到对方临在的状态。倾听只需复述重点，不需评判，只要反应感受和需要。不带评判的观察是人类智慧的最高境界，对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。我只需要把所有的注意力全部给到对方，对方的感受和需要得到满足后就庆祝，为满足就哀悼，让哀悼的情绪去流淌。

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在做同理倾听练习时，一直困扰我的一个情绪一直得不到释放，问题一直无法解决，当被小伙伴同理到我的感受和需要时，让我身体颤动的那个需要是“分担”，原来是这个需要一直没有得到满足，困惑许久的感受明白是来自哪里，我迫不及待的要把我的这个需要去告诉那个需要帮我分担的人，不自责，不指责他人。

第一天晚上我迫不及待的想去练习倾听，找到我先生，没有连接到自己，达不到临在的状态，及时这样对方也是感受到被同理了，满足了他诉说的需要。

第二天，他下班很晚，哄完孩子已经9:30，娃爸开门看山的说：“做一组倾听练习吧？”我看得出他的急迫，我有种大师的感觉，啥也不说，摆上感受和需求卡，开始一次高品质倾听练习，他需要做一个重要的决定，原来困扰他的是信任的需要在2019年没有得到满足，他告诉我听到这个词的时候他的耳朵抽搐了一下，多么奇妙的感觉，我什么也没有做，只是全身心的倾听。

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感谢让我遇到如此好的学习机会和学习的带领者，我会在非暴力沟通的路上持续学习，满足自己，支持他人。