改变第四原则，情感激发

学习陈海贤老师《自我发展心理学》课程笔记8

大象是易被情感触动，只有触动情感才能够听得进道理。

大象容易被焦虑，恐惧等消极情绪所触动，也易被爱和怜悯同情等积极情绪所感动。

我们习惯用施压的方式促成改变，只是这负面情绪易激发起我们的紧张和压力感。对改变未必有太大的帮助。

原因在于我们很多的应对方式，就是为了缓解压力和焦虑而产生的。

我们越感到内疚自责，更容易放纵和自责。

所以负面情绪可能暂时会带来一些改变，但是反而更容易固化，我们既有的习惯

所以越自责，越放纵。

大象它懂得爱

陈海贤老师在这里讲了他自己学咨询时的故事，他的老师非常严厉，陈海贤老师对于自己学的不够扎实很自责，当老师的一句话说：你是我最好的学生之一，我知道你的能力不只是这样，我能够学得更好。

在听了老师这句话后，他感受到老师的严厉之下是爱之深责之切，心里被这份爱触动，之后老师在严厉对他，他不再感到的是压力，学习动力也更足了。

同感，许多次我写文章时，内心总是很忐忑，我经常否定自己，拿自己和同班的战友相比较，自责自己写的太幼稚，看别的战友写的文章多多牛叉闪闪，这些内心对白让我很压抑，让我头疼头晕，只想逃避。

我越责怪自己，越没法激发斗志，只有让自己士气低落，只有到交作业的最后一天，草草写完上交。

但是每次班长和战友给我的点评都让我感受到满满的善意，让我感到了自己的丁点努力被看见和认可，同时指出不足可改进的地方。只因为这些爱我愿意迈出蹒跚的步子再多走一点，再走远一些，再次感谢007的伙伴们。