觉察（自我陪伴）

文：阿木的娘亲

今天跑步感觉自己又进步了一点点，因为对于身体的七个脉络中，我终于感觉到了太阳轮的力量感（对于不喜欢跑步的我来说太不容易了），很开心。

在整个过程里，我基本上都是在关注自己呼吸，感觉自己身体的变化，时不时的还是会有念头进来。

念头犹如烟云，会在大脑里飘来飘去，我让它来即来，去即去，不缠绕。

我仍然在呼吸里回到跑步的状态，全然的和自己在一起的感觉确实美妙极了。

我尝试抬高腿部，匀速前进。

我在呼吸之间不断扫描身体，看看身体的哪个地方是需要多照顾一点的，我就会把注意力放在那里，直到感觉舒服为止，这样的方式会让我感觉身体轻松一些。

跑步也是一个渐进的过程，一个自我觉察的过程，一个自我陪伴的过程。

当我带着觉察跑步的时候，才发现照顾自己原来是方方面面的。

我很开心，我可以更加深入的去照顾自己。