冥想初体验

冥想第十天，在清空自己的过程仍觉得困扰。

第一天早晨起床冥想的时候，两次深呼吸完身体很紧张，心跳得急促，吸气到一半就卡住了，吸不上气了，呼气也做不到彻底。在专注呼吸的环节，数自己的每次呼吸，数着数着思绪就飘走了，脑子里纷至沓来各种画面，看过的的电视剧的画面，白天看到的场景，幻想的画面，夹杂着各种情绪。如果没有引导提示，走神的时候把自己拉回来，自己很难控制回到当下的呼吸，继续计数。

几天冥想下来，呼吸有了些许改善，一起一伏慢慢调整，身体不那么紧张了，可以做到放松肌肉，扫描身体，在放空阶段依然在走神，虽然没那么及时，但可以有意识觉察并把思绪拉回来，十分钟的冥想结束后身体被唤醒，大脑清醒了，很愉快就能起床。

专注，摒除杂念，不是一件容易的事，冥想若要做到“天人合一”——一种接受一切而无期待的状态，非几年的练习不可。

没有捷径，做好长期的坚持冥想的准备。

这是初尝冥想的感悟，先让自己做到安静不躁动，享受冥想带来的片刻安宁，做到以平静的心态包容所有思绪，能让身心放松，释放压力，足以。

冥想练习