寒露养生

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气，此时太阳到达黄经195度。《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”《通纬•孝经援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”寒气逼人，地面上的露水快要凝结成霜了，出霜是寒冷的一个明显特征。

寒露节气组成,两个字分为"寒"和"露"。

“露"字在白露节气已经出现过了，"寒"表示寒冷，说湖天气要开始变冷了，气候从凉爽至寒冷过渡。

寒露茶，霜降柿。

寒露节气秋茶大量采摘，茶农十分繁忙。

茶叶品种很多，性质有冷和热之分，所以饮茶根据体质，更利于健康。

如寒性体质少饮绿茶类，如铁观音(生茶)，茉莉花茶，龙井，碧螺茶等，可以饮熟茶如大红袍，正山小种，普洱茶，炭焙铁观音。

俗话说：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”柿子具有清热、润肺、生津、解毒的作用。古人认为经霜打过的柿子更甜，回味悠长，所以霜降吃柿子的习俗才会流传至今。

注意：柿子不能空腹吃，也不能与蟹、鱼、虾等同吃，以防患上胃柿石症。

足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，大家可每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。

适时添衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！

早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等。

中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。