读《元气禅》思考自控力社群冥想

本月工作重点，重新升级冥想社群的课程，给自己订了一个阅读10本冥想书籍的小目标～～一行禅师的《正念奇迹》《橘子禅》《苹果禅》《与内在小孩和解》《用安静改变世界》《心的锻炼》《南怀瑾七日禅》《元气禅》《呼吸之间》《冥想》等常阅读的书籍。

今天读完《元气禅》，这本书是日本的玄侑宗久和桦岛胜德两位著名禅师合著的《元气禅》是我喜欢并一直推荐学员的书籍，

再次读完《元气禅》，忍不住直呼“太棒啦”，情不自禁念出《大学》里～～古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知，致知在格物。

书中有个重要观点：身正则心正，修心者，先修身，修身者，必修心，身心是一个统一的整体，禅修是落实在生活点点滴滴中的实践和修行。

我10年前接触禅修，我的老师也是这样教导的，我把这种理念实践在生活工作中，身心非常受益，从2016年开始在自控力冥想社群带领冥想，也是依着“生活冥想”的理念分享，冥想在行走坐卧、饮食、等红绿灯、坐地铁、会议、工作等的实践，改善情绪状态和心智模式。

一、修心者，先修身，修身者，必修心，身心是一个统一的整体。

呵护好了“身体先生”，身正则心正，不要小看日常生活中行、走、坐、卧....这些行为的累积，它决定了人的健康，并最终影响到人的性格取向，乃至影响着生命价值取向。

书中举例：一个性格顽固的人，面相上常现两腮颚骨粗大之状；性格阴郁的人则弓背之相，皆由行走坐卧姿势制造的。

有句老话“相由心生”，这就应了身正则心正，一颗中正平和的心和平衡调和的身体之间的关系。

两位禅师分享很多简单可实践的方法训练“身体先生”，与身体的对话，复归“婴儿状”。

自控力冥想训练营也一直着重强调与身体的连接～放松身体～与身体对话～借由外在的形（身体）训练内在的心（意识）。

二、元气禅是一套实践指导性很强的方法，因为这两位禅师，一位精通禅法，一位精通中医和针灸，两位禅师把如何在行、走、站立、坐、卧、食、驾车、操作电脑……乃至如厕等日常工作中实践元气禅法，如何对治生活中情绪压力、抑郁以及身心的疾病。

这几年自控力冥想训练营也是把冥想落实在生活工作的方方面面，行走、吃饭、等公交、会议……

禅或冥想是一种体验，它不是头脑的知识，更不是心灵鸡汤，

我们为什么有烦恼？是因为“思”，是“意识脑”在一刻不停的工作，思带来气血的上行，肩颈不由自主的紧张，导致肩颈背的酸痛，而把意识带入“丹田”～智慧脑，它也是身体的中心～中心点带来身体骨骼的平衡～进而带来心的稳定～静定生慧……

三、呼吸～是生活禅的重要手段

没有呼吸就没有生命，没有呼吸，就没有真正的坐禅，呼吸最简单最朴实，却又最易被人忽略和遗忘。

桦岛胜德禅师用坐禅治愈了自己多年的顽疾～哮喘，一行禅师《正念奇迹》也介绍，他好几年没法治疗的疾病，最后他想起了呼吸的方法，回到呼吸的练习治愈了疾病。

自控力冥想课核心方法：回到呼吸！回到呼吸！回到呼吸！

我们普遍应对情绪烦恼或问题的方法，找各种方案去解决问题，我们所有时间和精力就在处理和解决各种问题上，身心疲惫不堪。

如果你知道了情绪和问题，是感官与外界的互动，产生各种情绪反应～千变万化的相（现象），那如何从纷杂的“相”（现象）中回到心（本质）？方法是～回到呼吸，你就成为心灵的主人～生命的主人。

四、禅（冥想）不仅仅是意识的训练，它是“如是”知生命的本来面目～生死、无常、因果……如果有对生命深层次的思考，禅（冥想）才能是“日日是好日”，活在每一个当下，真正令身心和谐统一。

总结自控力冥想想要带来学员的体验，也是依着这四个重要观点设计课程的！

因为冥想是方法，只有把把方法落实到生活工作中～～生活禅的实践，用方法训练心的能力，改善日常生活中的情绪烦恼困惑，训练心的静定，才能洞察生命智慧和真相！