晨间运动日记2019.7.2

　　今天依旧5点起床，尽管昨晚因为自己第一次做海报让我很兴奋12点才入睡，但我还是坚持早起了。为自己打call。

　　洗漱时就在想今天要出去跑步，完成7月的第一个3公里，让自己的体重尽快减下去。

　　刚刚走出小区大门，突然开始下雨了，这雨神分明就是考验我啊，心里真的有点打退堂鼓，因为我本身最不喜欢的运动就是长跑，有长跑抗拒心理。但想想这是7月的第一次跑步，哪有开始就退缩的，必须要坚持一下。

　　在楼下的围栏旁，打开KEEP，开始做跑前拉伸。现在的我深知拉伸的重要性，想想小时候还是田径队短跑选手的我就是因为没有重视做拉伸，特别是跑后的拉伸，导致自己的小腿肌肉堆积严重，造成小腿肚子现象。拉伸后打开三个软件，分别是keep、咕咚、悦跑圈，还有带着我的佳明手表，打响7月第一跑的枪声。

　　今天不知道是天气原因还是自我本身心理原因，跑会儿就累，就这样跑累了就走，走会儿继续跑，终于坚持下来，跑了3.13公里，时间竟然用了29分钟。平均配速9分28，估计这个速度专业选手是不屑一顾的。但这毕竟是开始，我也需要接纳这样的自己。

　　终于跑完3公里了，没有那种跑后的兴奋，只有终于完成任务的感觉，对，我就是要记录这种真实的感觉。然后做跑后拉伸的时候发现后背的T恤已经湿透了，当然有汗水和雨水共同的浇灌的功劳。

　　今天的收获是完成了7月的第一跑，完成了既定的计划。第二是顺便小跑着参观了小区里的刚刚打通的小公园，这是前几天邻居们的功劳，打通了小公园的通路。第三就是拉伸后很舒服，洗个澡后更清爽了，然后神清气爽去上班了。

　　下午，关于运动的话题，在家庭群里和姐姐的对话，让我也很清晰的意识到自己和目标的差距，和自己说要坚持下去。另外也和海哥主动进行了交流。海哥问我是不是坚持了好的饮食和做减脂运动，我说运动坚持了，但饮食没有完全控制好，海哥问体重瘦了几斤？我回答说4斤（其实4斤应该是和最重体重的差距。最近这两天基本没啥变化。）海哥说，这个月我给你定的目标是减重10斤。我答应了。7月目标减重10斤，努力做到，其中包含自己含糊时候的那4斤，所以实际如果真正做到需要减重15斤。必须尽全力。另外海哥说自己在老家休假这几天已经实现增肌7斤，说自己要努力提高颜值。我说，您的这句话给了我很大的正能量。一个20多岁风华正茂的小伙子都在努力提高颜值，我一个30多岁的女性更应该加油了。海哥说，快加油吧，要有点紧迫感。

　　这些都给了我坚持下去的动力，今天在群里看到小侄子的照片，发现也是小胖子一枚，发现再好看的人只要胖了都不一样了。真的要改变，改变，改变! 重要的事情说三遍!

　　晚上打算再跑个3公里，继续加油!

　　                                                                                                         2019年7月2日20:30写于门头沟