2021-10-27

《积极心理学》第三章有感

      就像书中提到那样“我们就像玉簪花，积极情绪就像阳光，积极情绪让我们像花儿一样绽放”，为了捕捉这束阳光，为了让自己更开心，更快乐，今天就让我们来解读解读积极情绪。

1.Facts:我了解到：积极情绪会给我们带来愉悦的积极体验，而消极情绪只能让我们免于处于危险的伤害，而不能进一步提升我们的幸福水平。十种积极的情绪分别是:喜悦,感激，宁静,兴趣，希望,自豪,逗趣，激励,敬佩,和爱 ，a.积极情绪能开阔我们的视野和思维，b.积极情绪具备惊人的建构功能，可以帮助个体建构，包括身体资源，比如运动健康，智力资源包括知识理论，社会资源包括友情，社会支持和心理资源包括心理韧性，乐观这四种资源。

2.Feelings:我意识到:积极情绪给我们带来这么大的好处，我该如何培养这种积极的情绪呢？a.表达感恩,向家人，朋友，孩子表达b.学会宽恕，“紫罗兰把香气留在那，踩扁它的脚踝上，这些是宽恕”，所以对过去的很多事，我开始释怀，c.品味生活，d.冥想。e.管理和悦纳消极情绪，让我们和消极情绪和平共处。f.主动面对问题积极行动,以前我只知道要解决问题，不能陷在消极情绪里面，通过读这本书，我明白管理消极情绪需要四步。

3.Findings.令我惊喜的是:通过写感恩日记，我学会了宽恕，孩子经常尿床，我也只是轻轻的摸摸她的背，告诉她下次有尿意就赶紧起来，再也不像以前一样大声责骂。孩子即使题目错误，她如果不允许我给她讲解，我就当个闭嘴的妈妈，我们现在的亲子关系感觉越来越好了。

4.Future:  我打算做：觉察认识和理解消极情绪，当什么事让我焦虑，愤怒或悲伤时，因为只有选择全然的接受负面情绪，我们才能更好地释放他们，他们才能更好地离开，让我们积极情绪走进来。