有人说爬楼梯可以促进跑步能力，因此今天尝试了一次爬楼梯。
公司一共19层，我们从1层开始慢慢往上爬。
前四层，很轻松，几乎和平地走差不多。
五至十层，气血有些上来了，心率稍微提高了一些。
十一至十五层，心率提高的比较多了，达到了140左右，也开始出现了轻微气喘。
最后的几层，说话不算畅快，心率160左右，气喘算是中度，身体稍微有些疲劳。不过爬一趟下来，感觉正好进行了一次热身。
以前总听说爬楼梯伤膝盖，一直没把它当做一项运动。但最近我查阅了一些信息才知道，伤膝盖是因为方法不对。
无论是爬楼梯，还是跑步，走路，都会对膝盖造成一定的影响。
爬楼梯大概是给膝盖增加3~4倍的重力，相当于正常慢跑增加的倍数。
但是如果是下楼梯，重力相当于跑步百米冲刺时给膝盖增加的5~7倍重力。
所以爬楼梯只爬就好，不要下楼梯。如果想多刷几趟，可以从高层坐电梯下来再继续。
另外，爬楼梯讲究一步一级台阶，不要跨多级，身体重心也不能前倾，这样对于膝盖是不会有什么损伤的。
当然还有一点，就是不要运动过量。无论什么运动，过量都会对身体造成损伤。