人生陷入瓶颈，感到巨大压力及负面情绪，该怎么办

面临高压时，每个人都会或多或少出现负面心理，要正确对待。

以下方法，适合当前正感受到巨大压力的所有人：

1、战略上，把眼光放长远。有大格局的人，会把眼光放得更长远，不会仅限于眼前一时的成就、成绩、得失。比如，很多朋友都感受过的一个大压力期——高考：人生的路很长，不会因为一次高考就定了输赢。高考其实没有你想象中，那么重要——过来人更知道这一点。

2、战术上，专注于眼前的细节。这里有一个点：我们要学会模糊结果。再以高考为例。如果你时刻把高考成绩要考好、考不好怎么样、周围人的目光等等，这些没有的负担每天扛在肩上，只会让你担子越来越重。把它们卸下来，最好的方法就是：专注于当下这一刻。多想想这一刻我应该干什么、怎么干才能提高效率、怎么干才能把知识学得更好、掌握它们——这才是现在最该干、最有用的事。

3、长忆初心。人往往面对压力的时候，会忘记最早做这件事的初心。想想最早你做这件事，给你带来的快乐。你的兴趣点在哪里？你为什么要做这件事情？而最初，你想的未来是什么？难道只是仅仅一次高考成绩吗？多想想你的初心，就会让你又重新拾起最初的目标，不会偏离。

4、面对的勇气。人真正的勇气，不是面对外界、与“野兽”搏斗的时候，而是敢于真正的面对自己的真心！想想你的心：真正需要的是什么？想想你的人生应该怎么走？什么才是你真正的选择？之后的，人生每一步，甚至每一天的抉择，都决定了你的人生走向，所以，我们现在就要学会面对的勇气。

学会勇敢面对的勇气

再教你一个情绪控制的方法。这是我亲试有效的方法。我称之为“拟人对话法”：将你的负面情绪集合，想象成一个人态或动物态的对象，比如：一个恶魔、一只猫、一只狗，，甚至一个可怜的朋友等。与它对话、对峙、谈判，安抚它、说服它、安慰它、劝解它，让它的情绪慢慢平复下来，最终安静而乖顺，顺从于你。

负面情绪产生总是阶段性的。它不会永远存在；结束后，也会再来。所以我们要学会应对它的方法——学会去面对它、控制它、最终驾驭它。