情绪日记

1.情绪类型

妻子的嗔怒的语言再次激活内心的不舒服

2.探究根源自我对话

这种情景让我联想到儿时父亲责备母亲的情绪，当时感觉母亲非常难过

3.调节应对

我尊重父母的互动模式，我希望他们更加和谐，我也有能力处理我当下的不舒服！

4.今天情绪管理的收获

感谢王庆义老师的带领，让我在一个月内更多认识情绪，这是个很好的事情！感恩良师的带领，益友的陪伴！

5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的

1.物质：献给母亲200元，回老家探望家人

2.情感：耐心教母亲用智能手机，希望她更加方便联系家人。

3.精神：教女儿读大学，女儿会被几句，感觉开心！

4.灵性：我的周围都是爱，我也是爱，爱是解脱和释放。