《弟子规》第十一课

朝起早，夜眠迟；老易至，惜此时。

晨必盥，兼漱口；便溺回，辄净手。

学会学夫子学堂

朝起早，夜眠迟；老易至，惜此时。

早上要起早，晚上要迟一些睡觉，人生时间很短暂转眼就老了，要珍惜眼前的大好时光。一年之计在于春，一日之计在于晨，古人有教“黎明即起洒扫庭厨。”、“闻鸡起舞”、“三更灯火五更鸡，正是男儿苦读时。”......所以早上起来我们有很多事情要去做，我们平时也有感觉，如果我们六点钟起床，我们就会感觉这一上午的时间特别充裕，如果我们九点起床，那么就会感觉这以上我没干什么就过去了！晚上的时候我们要稍微晚一些睡觉，只是提醒我们要珍惜时光，并不是要我们两三点钟才去睡觉，为什么要珍惜时间呢？因为人生短短的数十年，一不小心就感觉自己变老了，据说，宇宙存在了两百多亿年，地球存在了45亿年，相比之下，我们的生命就是尘埃，一闪即逝，我们一定要珍惜自己的时光，为后世留下点什么，在自己即将弥留之际可以找到一些值得骄傲的事情。世人对这些可以说太了解了，但是就是不照着去做，所以古人留下的关于珍惜时间的励志的语言也非常之多，“寸金难买寸光阴”、“百川东到海，何日复西归，少壮不努力，老大徒伤悲”.......太多了，还有很多小故事，像什么司马光警枕的故事啊，柯罗惜时的故事......反正一般来说，说的最多的事就是人们最缺失的，不相信大家可以细想一下。所以大家不要总想着自辟蹊径，玩什么个性，五千年的历史足以为镜。

晨必盥，兼漱口；便溺回，辄净手。

“盥”指用两手取水洗脸，这个字的造型就像是两只手，从器皿中取水。这里的“溺”指的是小便。我们每天早上起床必须先洗脸、刷牙、漱口。解完大小便后，把手洗干净，这样的做法可以预防病菌入口，所以可以避免“身有伤，贻亲忧”，还可以避免口臭，因为每个人一天的生活都会和别人说到话，如果口气不清新就会影响到别人，让你自己做事都没有信心，让人家对你避之唯恐不及。古人为什么说“兼漱口”，为什么不刷牙呢？因为古人没有牙刷，没有像我们一样每天刷牙的习惯。从历史上看，中国人刷牙的习惯还是受了印度的影响，随着佛教传进来的习惯。刷牙最早是用齿木，一种比较软的木片。有几种说法，一种说法是把这个木头放在嘴里像嚼口香糖一样，达到刷牙的目的。有槟榔的嫌疑！还有一种说法是拿这个木片，用嘴先咬一咬，咬软了以后再刮牙齿。但是古人也有比我们讲究的习惯，用齿木还得刮舌苔。这一点我们是到这几年才认识到的。

这一课开始我们学习的是对自身行为的要求，我们在做到“礼”之后，还要注重自己的仪表，行为规范，做到谨言慎行，《诗》云：“战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。”