减肥漫谈

减肥要围绕一个中心和三靠来进行。一个中心:以快乐为中心。三靠:靠饮食,靠运动,靠睡眠。

快乐应该记住这样一句话:人生除了生死,其他都是擦伤。有吃的有住的,有事做有书读,就是幸福。

饮食应少碳水,吃扛饿的粗粮,多吃果蔬和适量的肉食,保证不掉肌肉。不消化不上床睡觉。

运动坚持每天早晨五公里慢跑,配合哑铃操和下蹲运动。

保持每天6~7小时睡眠和半小时午休,提高免疫力。

三靠可以各解决三分之一的肥胖问题,加上好心情的助力,可以让人保持在一个合理健康的体重范围内。

理是这个理,彻底践行,我仍需努力!

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