话说外化

中原焦点团队    【坚持分享Day373】2020/6/12 星期五 晴

上午9：30———11：05  第383场约练：

外化技术在叙事学派排在第一位的技术，精髓是人与问题分开，人不等于问题。在了解相关资料，建立好关系的前提下，确立要外化的内容：问题、不良情绪，当下的困惑，未来的自己。阳谋问来访者是否愿意试试外化技术。征得同意后，让来访者为自己的情绪、疾病或问题命名，然后选择一个玩偶或其他的方式（画出来）代表他的问题。接下来时入角、去角。

外化技术的运用很广泛。可以用在人和事情上，也可以用在时间和态度上。如情绪、困难、困境、焦虑或者是疾病上。用在容易被催眠或者感性的人身上效果更佳。先和来访者聊事情对她的影响，聊到很多之后，去商量可否用外化技术，争得同意，然后是准备阶段，用拟人化的玩偶来作替代，注意选择和来访者问题相关的类似的和问题本身有点相关的玩偶。要好奇为什么这么选，问感受，并问问什么给玩偶起这个命名。

  外化步骤：

（1）给玩偶取名后，和玩偶进行交流，这个问题是什么时候来到身边的（用焦虑比喻），焦虑它对来访者的影响，以前是什么样子的，现在是什么样子，是怎么来的，对你有什么影响，重要他人的看法？重要他人又会怎么说？

（2）直接对玩偶说一段小对话，了解整个问题的知觉，入角色，将玩偶坐在来访者的对面，来访者个咨询师平排坐，在咨询师右边，问题坐在咨询师的左边，未来解决问题之后的自己和玩偶平排坐。入角色，让来访者抱着玩偶坐在咨询师的右上方，要大声3遍说：小焦虑，我不是***。咨询师和问题对话：小焦虑，你听到我和你主人刚才的对话，你都听到了什么？有什么感受？那从你的角度来看，你到主人这里其实是为了什么？是提醒她什么？你喜欢这个名字吗？会带来什么好处的方面？（这里是从新建构）

“从你的角度看，主人能做点什么你就会变小或者消失？”“如果主人真的这么做了，她会有什么不同？未来会是个什么样子？”去探讨美好未来愿景。“那你现在痛恨的问题，需要多长时间改变？”

（3）回到来访者本身，回到人本身，刚才和焦虑对话时，你听到了什么？受到了什么启发？你会为它改名字吗？改什么名字呢？（这里是强化），3个步骤是一个小循环。

（4）如果已经解决未来的你的位置上和她对话，（入角），半年后消失，也就是在2020.12.12日的时候，你现在未来的一个你，听到这样的情景时，你会是个什么样子？问题去掉之后的场景，是怎样一步一步过来的？未来的你回到自己的座位上，整个过程下来，你会有什么思考？启发？接下来会怎么做？你有什么收获？和之前不一样的收获？和问题对话是重新建构的过程。

（5）收尾，收获，启发，接下来怎么做。未来的自己。

所有的技术都是为了落地，实用。接下来的探讨中大家各抒己见，有在咨询中真实体验外化技术神奇力量的，也有见证咨询中外化技术的神奇效用的，有灵活运用在生活中，疾病上或与孩子的沟通交流上的。外化技术使用中可繁可简，大家根据不同的情境，不同的事情，采取适用的方式，应对生活中的问题困扰或情绪，从而让自己或当事人有了不一样的感受。

通过外化，让当事人或自己更多的看到自身的资源，通过与问题对话，让当事人更多有被看到，有更多的能量出来。生活中的运用有：

例1：我把生气锁到小笼子里了，今天我情绪不知怎么回事，总也放不到笼子里。

例2：我喜欢你这个人，可是我不喜欢你做的这件事情。

例3：你觉得对方是对你这个人不满意，还是对你做的这件事情不满意呢？或者面对家人的批评指责，能认识到他只是对自己做的事情不认可，不是对自己这个人有意见。

例4：与疾病的对话，疾病也不是空穴来风。小病病您好，我是某某某，很高兴认识你，近段时间我没有很好的照顾你，让你出现了一些症状，正是因为你有了这些症状，才让我停下来，愿意更多的去照顾你和爱你。

例5：与绿植的对话。所有的万事万物都是有灵性的，他们听得懂，看得明白。当我们更多地跟这些绿植对话交流的时候，它们能够长得更加的旺盛和有生命力。