情绪：情感加思绪

草美因为晾衣服时发现一条牛仔裤没看到，脑海里一连串的想法蹦了出来：“这谁做事真不怎么认真，怎么回事？我的牛仔裤又被搅了一遍，真让人心疼。好想去骂她......”看看我们的评判、观点、以及自以为是。她当时让孩子帮她晾，结果没发现晾衣杆上有裤子，她感到怒气了。静心需要深呼吸协助，这样你会真切的知道你在说什么，做什么？你要清清楚楚，不会迷糊。

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草美琢磨情绪是什么？情境、自动思维、情绪。中间信念核心信念。这里面有判断、观点，没有“不知道”的心态。维持你的“不知道。”嗯，她静下来去问，原来草美的姐姐以为这是送给她的那一条裤子。事情清楚。

想起，草美一次给老公打电话。没想到电话通了又被挂了好多次。草美生气了，心也乱了。她快速想到，自己的老公可能小心眼了，挂了自己的电话，瞬间火冒三丈，已经迫不及待的准备回去骂他一趟。结果，回到家原来是老公从国外回来手机没有调回正常模式。她知道自己误解了他，还好，她看到他那一刻心反倒是静的。观察他的表情，听他的解释，维持“不知道“的心态有多重要。

想起，心理学所说的投射和移情。把自己的自以为是给了对方，却以为那是对方的。人与人之间的关系变得复杂起来。你不知道真相是什么？那中间因为情绪的升起参杂了太多的东西。想起闺蜜也说到怕被人看轻，那种核心信念又一次被激活，而误解也会升起。通过情绪发现自己的真相。