2023-04-19

《养生指南》杂志是一本专注老龄生活的健康养生类科普期刊，邮发代号:28-506。

早晚性爱，各有各的好

传统观点一直认为，性爱应该选在晚上。不过，越来越多的研究认为，人们可以尝试改变这一习惯。例如，日本著名夫妻关系专家三松真由美建议大家多尝试早晨性爱，感觉可能会更好。性爱到底是选早上还是晚上，和不少因素有关。

一般情况下，在经过一天的忙碌后，人体在晚上会开始分泌一些帮助机体进入睡眠状态的激素，所以，白天工作量大的男性，晚上会处于疲惫状态，很难全身心投入到性生活中。而早晨，全身机能等待唤起，如果用性爱开启新的一天，可达到最佳状态。此外，男性在早晨的自然生理反应就是晨勃，这时阴茎充血状态最佳，硬度令人满意。晚上男性需要在性刺激下逐渐实现勃起，在疲劳状态下还容易出现举而不坚、坚而时短的情况。此前有研究发现，早晨6~7点，男性身体最为敏感，性欲最强。

如果夫妻都能适应晨起后性爱，便会喜欢晚上早睡。有研究显示，如果能坚持8周晨起性爱，67%的夫妻会养成早睡早起的好习惯。但有些情况下不适合早上性爱，比如早上有重要活动或睡眠质量差时，应该在晨起时保存精力。

当然，夜间性爱也有着得天独厚的好处，此时人们心态放松，不必担心性爱时被打扰。晚上也是很多女性偏爱的性爱时间。美国哈佛大学的研究发现，晚上10点时，女性大脑的创意细胞最活跃，此时更擅于想象，而且这些幻想多数与性有关，因此，晚上性爱女性更容易达到性高潮。性爱也是一个消耗体力的运动，晚上性爱还有助睡眠。

由此可见，早晨和晚上进行性生活各有优势，夫妻可根据双方喜好及时调整性爱策略，增进性福感。