静心

静心剥橙子、静心呼吸、静心走路、静心的看、静心的运动，静心说话，静心吃饭、静心的整理房间，静心的洗澡，静心的下班，静心的呼吸，静心的倾听心跳的声音，静心的听别人说话，静心写作，静心学习，静心的找东西，静心的喊人，静心的面对哭闹，静心的面对小孩，静心的对待写作，静心的看手机，静心跑步，静心坐着、静心敲代码、静心工作，静心的看手机，静心的喝水，静心的洗手，静心的上厕所，静心的关门，静心的倾听心跳，静心的数钱，静心的看书，静心的面对周围嘈杂的环境，静心的面对别人的愤怒，静心的面对争论、误解，静心的面对拒绝，静心的面对别人的错误，静心的说每一句话，静心的剥鸡蛋，静心的面对别人的负面情绪，静心的面对别人的批评和否定和责骂，静心的面对失败，静心的对待别人的错误，静心的指出别人的问题，静心的面对丢面子的情况，静心的面对当下的事情(不管多么紧急和糟糕)，静心的面试，静心的练字，静心的面对别人的责难，静心的面对别人的嘲笑，静心的面对别人的目光，静心的面对别人急促快速的语言，静心的面对别人内心升起的负面情绪，以静制动，以静保全自己的内心的宁静，作为一面保护的盾牌，静心的面对不公，静心的面对冤枉和委屈，静心的面对排挤，静心的批评别人，静心的面对负面新闻、八卦、流言蜚语，静心的面对此刻的不如意，静心的面对挫折，静心的面对成功和收获，静心的面对财富，静心的面对病痛和死亡，静心的面对自己的缺陷和缺点和不完美，静心的面对名利和美女，静心的面对债务，静心的等待班车和飞机和排队，静心的开会，静心的听朋友和客户的抱怨，静心的在脏乱臭的地方站着，静心的面对自己第一次遇到的状况和第一次遇到的知识，静心的面对陌生人的目光，静心的面对bug,静心的和上级领导沟通，静心的表达自己的情绪和欲望，静心的生气和愤怒，静心的面对一个人对另一个人的看法，静心的面对彼此的不同思想和信念，排除掉负面波动对心的影响和对当下事情的影响，把静心带到生活和工作的每一件事中，保持这种觉知。让一整天就好像在宁静无声中度过，这是慢的频率和感受，这是专注的状态，平和的状态，通过调整呼吸来达到静心，慢下来，静下来，不受外部打扰，也不受自我限制的打扰……世上本无事，庸人自扰之。静心咒就是“静心”这两个字，把宁静的觉知带到每一件事中来，破除紧张、恐惧和匆忙，不断调整自己的频率，直到它全然静心，不断放下、不断调整。，不断释放负面的意识和能量，转换、转换。通过分解步骤和觉知，消融紧张感，消融“快”和“争时间”。只要产生行动，那么就需要觉知去给它去掉快和匆忙。慢慢的从后知后觉到先知先觉，给内心安装一个缓冲装置。静心做事也就从容了，看起来很慢，其实很有效率和很投入，变成了真正的高效。而匆忙紧张的快看起来很快，其实很混乱和低效，心意不在当下，而同时在几处地方，一件事也没有做好。所以这也是慢即是快，这种慢就是有效而专注，内心的清晰。

静心就是重拾耐心的过程，一切都认真和从容不迫，不再驱赶时间而是享受时间，不再与时间为敌而是与时间为友，宁静致远，悠然的把握生命，融入生命，时间对于人来说就像水对于鱼的概念，鱼时刻都被水包围着，难道我们以为鱼儿游快一点就能挣脱出水吗？一旦挣脱出来就是死亡，何况也不可能挣脱出来。对于人来说，即使死亡了也在时间之中。所以不要做和时间赛跑的游戏，要和时间合一，去掉所有与时间的对抗，人如果想摆脱时间本身，那就是自己去寻死。你不能让时间变慢或者变快，时间是平铺整个空间的，你最自然的走才能最自然的保持你的生命力。既然你控制不了时间，那么就控制自己的心境，让它慢下来，让生命慢下来，你仿佛和时间一起慢慢流淌。即使奔跑也是不匆忙的奔跑。接纳自己不能改变时间的事实，接纳了时间，也就有了无限的耐心。“赶时间”，你追赶不了时间的。你的心不要去推挤时间，时间就是时间本身，你也推不动。要学会静，静得以让心清，生命就会清醒。努力奔跑的样子就是全然融入时间的样子，如果你匆忙的追赶时间，你根本体会不到时间本身的价值和力量，你的不静心已经污染了时间本身，让它无法澄清。鱼儿自由自在，它们不会对抗水，所以水成为了它们的助力，让它们能自在的游泳。人如果对抗时间就会失去时间，只剩下对抗本身，并且自己伤痕累累。

路一步步的走，饭一口口的吃，慢慢咀嚼，知其味道，呼吸也要一口口的呼吸，感受气息起伏，不要贪多，事情一件件的做，内心之所有匆忙，是因为它想同时完成很多事情，但是这是做不到的，匆忙紧张也是没有用的，甚至内心还想让许多反应一起发生。别急，一件件事情来，一个个反应排队来，不要都挤在心门里面让内心徒增紧张了，这反而造成了短路和失衡，大脑忙不过来了，手脚也乱了，大量的反应都挤过来了。静心就是觉知和慢，让一件件事情，一个个反应有序的发生，这是队列的方式，让每个当下只处理当前的这件事，像落叶一片接着一片，多少事情都能从容和有序的处理完成。遇事别慌，先把一件件事情和反应都分解了，让事情和反应都排队，不在心门拥挤。走路就一步步的走，走好当前这步，喝水就一口一口的喝，写代码就一行一行的写，说话更要慢，一句一句的说，不要想着一口气就把想要说的话说完，要给交流的人思考和吸收的准备，同时不要打乱他人的呼吸节奏和工作节奏，不要让他人的思维系统混乱，不然这就是语言的攻击和威胁了，这是破坏别人的静心。我们要在静心状态下一句话一句话的说，才不会打破别人的静心，也不会产生攻击性。说完不是目的，享受说话本身才是最好的，如果不带着紧张和害怕就不会想着早点说完，如果不是害怕领导或者逃避交流对象或者不愿意交流，那么就不会说得那么急和匆忙，毕竟说话也是一件事，而且是一件和大脑思考非常相关的事情，它需要静心和冷静和理智的思考，它还需要克制——自大虚荣表达自我的克制，同时需要点到为止，要让别人表达，同时还要有耐心，能够倾听别人的声音，大多数人只想表达自己的思想情绪和话语以自我为中心，却最不愿意听别人说话，觉得自己比别人厉害，觉得自己最重要，所以说话是一种心灵的修炼，不仅要慢，而且还要能在别人表达的时候真正的做到静心、耐心和倾听和尊重。静心下的说话是一种享受，是觉知下清晰的话语，是理智的大脑的话语，是耐心的话语，是缓慢的从容的话语，它融入了静心，听到的人也会被它的节奏感染变得静心。它是慢和自然，从声音里就听出了自然和安静。说话这件事要学会享受，不要想着一句就讲三句，这不是聊天也不是沟通，这是急着逃避，急着走，急着把话说完就走，这是像做任务一样感觉不耐烦，沟通其实就是静心的交流，不急不忙，不跟时间赛跑，你能赢得过时间吗？不管多快都是在时间之中完成的，你就在时间中奔跑怎么能跑出时间的范围呢？所以要享受时间的流逝而不是与时间对抗。慢和从容就是这样一种力量，它通过瓦解紧张匆忙从而与当下时间融为一体和时间成为朋友而不是竞争的敌人。所谓争分夺秒不是真的要对抗时间，而是和时间成为朋友，与之合一，仿佛成为一体。时间是自然而然存在的，而你的意识决定了你是否和当前时间相融。非静心状态下你对时间的利用是混乱的，你的大多数精力都用在了和不静心的状态斗争中(就好像一个调皮的小孩一直在那里哭闹，你能在这种状态下把当下的一件事做好吗？)。人生如棋，不得贪胜，连反应也要慢慢的反应。

觉知无意识的重复多次的话语，它是内心的匆忙造成，有时候会说"好的好的好的"……"没事没事没事"，那是因为内心非常想表达某个词，并且心里已经默念很多次了，这是匆忙紧张的表现，同样，口吃也是这个原因。所以一句句的说，保持心静状态从容的说话，不要像机关枪一样的快速尖锐重复的说话，说话快速的声音如刀。

静心是平静的湖面，反应是湖面激起的涟漪，一个被孩子惹怒的母亲，她的内心湖面是不平静的，而她没有意识到是她自己的原因，因为她是无法掌控孩子的，她只能掌控自己，唯有让自己静心和觉知才能真正意识到湖面的涟漪是自己内心发生的，静心是自己的事情，那是自己的湖面。我们的内心对外在和别人反应了，我们在自我惩罚，让自己难受，让自己产生负面反应和痛苦，我们没有能力把这些能量转换掉，让心归于平静。于是就有了母亲批评责骂孩子的一幕，如果她内心不反应，那么就保全了内心和与自己孩子的亲密关系。

万物和人是自我关照的镜子，时刻觉知自己是否全然打开自己和是否自在，不自在就是还有反应。那个当下的状态，完全自然放松合一自在，没有心灵和身体的束缚，是享受的感受，享受那刻的走路，享受呼吸，享受自由，享受活着的感觉，周围仿佛没有任何人存在，自己独享那份存在，仿佛整片天地就是自己的家，心灵彻底在地球上面放逐。

这是感受存在，融入当下，通过散步的释放和静坐的释放都能感受到存在，像是完全把自己放开，归于本然的状态，只要有反应那么就是有束缚的反应，要进入全然释放的完全自在的反应。不断放下，直到完全放下为止，这时候就是空和纯净和全然的放松和宁静。觉知24小时扫描身体和心灵，看到反应就放下放下放下。让行动只是行动本身，去掉负面反应，在任何行为中加入静心和觉知，去掉反应。

看书是看书，吃饭是吃饭，把反应去掉，把静心融入当下。

与人交流先把自己的限制去掉，包括所有掩饰、恐惧、反应，把这些都清空，让自己完全自由自然，达到真诚的真实的自己，宁静、自由、自然，真诚和做自己是同一回事。人都是自我限制，大多数的反应都是自己错误的信念造成的，清除它们，不要成为一个不自然的人，不要带着自己先天的限制和恐惧去与人交流，全然放开自己，这种交流才是真的交流。我每天都在用觉知清理心理垃圾，一天比一天自然。从内在打开自己，成为自己的太阳，照亮内心所有黑暗的打开，完全打开自己，不掩饰和隐藏自己的任何部分，完全接纳自己，并且接纳周围人的目光和看法。不断放下和清除反应。非自然的就是反应。

自然的步伐就像喝醉酒一样不找力。