2021-03-09-减肥第九天

日期:2021年3月9日

调理第8天

调理前体重:58.4公斤

调理前腰围:78厘米

调理后腰围:

今日体重:56.4公斤

较上日减重:0.1公斤

总减重:2.0公 斤

昨日运动:快走5KM

昨日大便情况:2次

昨日睡眠情况:一般,9点15睡,4点多醒来,仍多梦。用教练教的方法:北京同仁堂霍香正气水三支泡脚

昨日摄入餐包数量:3包安安,中午吃了高碳,中餐和晚餐没吃餐包

有没有摄入碳水化合物高的食物(包括白米白面、块茎类蔬菜和豆制品、无糖酸奶):有。

最后一餐时间:6:00

昨日方案执行自评:不严格,昨天破戒吃了大半盘红薯饸饹面,好多年没吃过了,侄女在网上特意给我买的,昨天到货忍不住就吃了,太美味了。

昨日身体感觉:老想拉拉不出的感觉


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