传播好学问,幸福,中国人在的,朋友你好,欢迎你来到家庭指导师学院的微信课堂中,本次课程有加大文化传播有限公司承办,我是课程主持人,还有梅老师,家庭指导师,学院隶属于中国教育部,中国老教授协会职业教育研究院。他的职责就是推广家庭指导室项目,培养出千千万万个家庭指导室,为我们中国的家庭服务,我们在里面是传播好学问,幸福中国人。
幸福,中国人幸福,中国人呢,每一个家庭,这是我们每个人都有的期望,幸福的家庭是什么样子,也许你脑中会出现这样一个画面,一家人,夫妻和睦,其乐融融,孩子在温馨有爱的健康环境中成长,每个人都开心快乐,可事实上却不尽然,我们的家庭中经常会出现一些不和谐的音符,丈夫生气了,妻子不知所措,其实不开心,丈夫不知道如何去安慰,孩子学习,家里就几飞狗跳,争吵,冷战,暴力,在家庭中不断的上演,难以把控的情绪,让一个家庭的上空充满了阴霾,人为什么会有情绪,情绪存在的意义是什么。
我们如何能够读懂情绪,渐而读懂自己,读懂丈夫,读懂妻子,读懂孩子。从而管理好自己的情绪,做情绪的主人,相信今天的课程就是你最需要的,今天我们的主题是解读情绪的秘密,今天的主讲老师是我们家庭指导师学院的副院长,大兵老师。有些朋友的代表老师还不是很熟悉。下面我就给大家简单介绍一下我们的代表老师。
大兵老师是圆梦催眠学的创立人,家庭指导师学院的副院长,国家二级心理咨询师,大斌老师从业12年,他结合心理学,哲学,佛学以及催眠学,二批神经语言学系统动力些,创造了一套独具特色,效果显著的心灵成长学问,迄今为止,已经帮助了上千个家庭走出了迷茫和困惑,受益者遍布全国乃至世界各地,但愿老师发现,我们之所以会有各种各样的困惑,往往不是因为缺乏知识,而是缺少智慧。这是很容易从外在获得智慧,却需要从内在唤醒,有智慧的人,有知识的人,更容易活出成功,快乐,幸福的人生。
大兵老师讲,帮助更多的人活出幸福人生,作为自己的人生使命,今天晚上带给老师就会带领大家从解读情绪,解读自己,解读他人,开始。让我们拥有幸福家庭,幸福人生。下面就有请大飞老师开始今天的课程内容。
在以前的工作中,我曾经一对一辅导的。帮助过上千个家庭,在帮助这些家庭同时呢,我也发现有很多问题,其实都可以从情绪入手,比如说。改善亲子关系,改善夫妻关系,当中,孩子能够调整好学习状态,考试状态,这些都跟情绪无关,包括曾经帮过一些。小婷自己业绩的朋友,他发现他想提升业绩,就得管理好自己的情绪,如果自己的情绪总是。要么发脾气,跟别人关系不好,要是情绪低落,你状态不好,客户不愿意跟你沟通,最后发现我把情绪管理好的时候,其实很多事情我就会沟通好。
就现在我发到群里的这个图片啊,大家看到这是我在2013年辅导这位朋友。他发现,当他能够管理好自己的情绪,读懂自己的情绪,也能够懂他的情绪的时候,这个时候他跟别人沟通变得很容易。同时呢,他也可以让自己每天的状态非常好,于是他客户还是跟孩子相处,都变得更容易。
那在。2013年,他上半年的业绩只有59万,但是下半年呢,他突飞猛进,可以签到150万。而且呢,他发现以前他内心有恐惧,面对客户的时候,很多事情就变得很艰难,相反的,但他能够。有满满的正能量的时候,情绪管理的很好的时候,这个时候干什么什么顺,做什么事儿都觉得自己充满信心。
同时呢,他也发现,当他的管理好自己的情绪的时候,她不但可以和。妻子,孩子相处的很愉快,也可以勇敢去面对它,有两年时间没有面对的父母。结果在回老家面对她父母的时候,她发现她可以心境很平和的。面对父母,同时可以放下过去对父母的一些偏见,怨言。同时也感受到了父母真的是很爱她的。
就在刚刚,我发了一个视频,发到群里,大家可以看一下,这个视频讲的是报语言对人的伤害,尤其。对家庭中比较弱小的孩子的伤害。那我也曾经遇到过很多家长,他们说,我也知道不该发脾气,发脾气,我也后悔,我知道对孩子会有伤害,也许没有对她身体造成伤害,但我知道会对他心里造成伤害。
但是有很多朋友,就是因为像我刚才说的这位朋友一样,之前是不懂得。自己的情绪是怎么回事儿,同时也不知道如何去。管理自己的情绪,于是呢,往往都是情绪来了,我控制不住,发完脾气了,我会后悔。又后悔自责的情绪呢,我也就。只能用什么看电视啊,玩手机呀,或者是找朋友喝酒啊,这样的方式逃避一下。无法面对自己内心。于是呢,自己管理不好情绪,也没法教会孩子管理好情绪,那孩子也长大以后也会出现这种问这样的问题。
如果不懂得情绪管理,往往。淡定的孩子,哭闹的时候,发脾气的时候,我们是这样,对孩子通常会说,不能哭,不准发脾气,给我憋回去,你再哭,我就怎么修理你,你在哭,爸爸不喜欢你了,我是吗,不理你了,就这样的一种恐吓,吓唬孩子,告诉孩子不能怎样,不能哭,不能发脾气,导致结果是什么呢。
通常呢,孩子听到爸爸妈妈对他说,这话最开始可能会有这样的反应,有迷茫,A。这是不可以的,当孩子很,小刚,开始听到你说不能哭,或者发脾气,不可以这样。这个时候他是迷茫的,她不知道为什么,突然发现哦,这个不可以呀,他小时候是可以的,他想一想,孩子才几个月的时候,那个时候哭啊发脾气,很自然的事情,突然说不可以哭,不可以发脾气了,这个时候孩子会。要崩了。
那如果继续下去呢,我们还是不断的说,不准哭,不准发脾气,几次之后,慢慢的孩子变成是疑惑,这怎么回事儿啊,为什么总是这样呢,明天我不该发脾气了,因为我不应该哭的,我怎么还是这样做不到。我不是一个好孩子吗,哎呀,爸爸妈妈会不会因此不爱我呀,孩子开始疑惑。
那时间再久一点呢,孩子慢慢学会了,哎呀,如果不听爸爸妈妈的话,还是哭还是发脾气,爸妈就不爱我了,于是呢,为了维持爸爸妈妈对自己的爱,害怕爸爸妈妈不爱我,学会了不理睬自己的感觉,就看家长的反应,这样点头一座。第二,条儿不错,慢慢的与自己内心的感觉失去连接了。
同时呢,孩子也会压抑很多情绪的,自己心里压抑,久了以后就会出现到了青春期,情绪爆发。但是有些孩子在成长过程中,他压抑的太厉害了,最后就是爆发,都没有机会了,就抑郁了,有些孩子他表现出来很自闭,有可能就是因为他压抑到一定程度,以后,他已经抑郁了,不愿意去跟别人相处,拒绝自己不好,也觉得跟别人相处很麻烦,不知道跟别人怎么相处。
当然,更多的是到了青春期以后,情绪喜怒无常,除了在青春期生理上的变化,可能更多的是之前压抑了很多,情绪。时而心情低落,有点抑郁,12呢,情绪爆发,到医院,没准儿还整一个什么躁郁症儿,这事儿,反正啊,十二一一十二爆发,情绪是压抑,情绪。那这些呢,其实都是因为。我没有学会怎么去。读懂情绪,管理情绪,没有教会孩子读懂自己的情绪,管理好自己的情绪,造成了这样的问题。
那如果想帮助孩子,读懂自己的情绪,管理好自己的情绪,首先我们作为大人,作为家长,作为教育工作者,就要懂得我们自己的情绪怎么回事儿,我们只有读懂自己的情绪,管理好自己的情绪,才有能力,有资格教孩子如何管理好自己的情绪。
那我有一些学员的,他们是医院的医生,他们经常会在上课的时候给我反馈,说,戴老师,我发现我们门诊接待的那些患者,有百分之七八十的人都是有必要跟你学学情绪管理的,我现在想给他们讲情绪管理,我发现他们的很多病症,其实最开始也是从情绪开始,那他们的很多困扰,背后也伴随着很多情绪的困扰,他们不知道如何去调整自己的压力,管理好自己的情绪,于是呢,出现一些症状或是一些疾病。
那现在呢,我发几个评估测试题。你可以看一下这些题目中的常见问题,这些和情绪有关的问题哪一些,说中你了,哪一些是跟你平时表现的很像。
可以看一看上面这25种表现,哪些和你的情况很相似,这些都是我们有些情绪,没有管理好,表现出来的现象,那如果能够通过这些表现,看清自己有什么情绪,这情绪背后。就是有什么信息要提醒我们,我需要做些什么调整,那这样的话,情绪就像一个快递员一样,根本烧气儿,我说的信息之后,我可以把情绪管理好,会把自己内心的状态调整好,情绪是把我们的。
相反的,如果我们听不懂情绪,跟我说的是什么。情绪,这个快递员就会不停的敲门,敲到我们想睡觉都睡不着,让我们每天心神不宁,或是烦躁不安,又或是每天被干扰的很烦,当然你心情不好,可能做什么事儿也不顺利,于是导致很多很多你觉得事情不顺呐,跟别人之间沟通不畅啊,导致各种问题,还有可能你会把这些积压的情绪。带回家,不小心在家里面面对着最亲的人释放出来了,当然有可能造成家庭的问题,对孩子造成伤害往往是最常见的事儿。
同时呢,我们有很多对情绪和心理压力的误区,对情绪认识的误区呢,造成我们。无法提升情绪管理能力,比如说我们总觉得情绪是与生俱来的,无法改变的,比如说我性格是这样,我天生脾气大,改不了的。或是情意都是外面发生什么事儿导致的,都是做些什么事儿导致我生气的,那为什么办法,都是他做的。
还有觉得都是因为心情不好,所以。我这个事儿做不好情绪控制我人生又或者是开心,满足感,快乐,喜乐,这是好情绪,悲伤啊,愤怒啊,恐惧也是不好的,所以绝对不允许自己有愤怒情绪,甚至觉得有悲伤,恐惧情绪,那就是弱者。
当然有人说我也想控制一下自己的情绪啊,但是控制不住情绪,来了。我根本无能,无能为力了,这个时候其实就是以为情绪可以操控的人生,情绪是。无法管理好,甚至觉得我要控制情绪,但往往控制的时候,发现只是压抑,压抑到一定程度以后,发现还是爆发。所以我们要学的不是控制情绪,而是管理情绪,管理情绪就从我们读懂情绪开始。
其实呢,我们换个角度看情绪,发现,其实情绪是我们生命中不可分割的一部分,它说每一个。郝鹏游一个信差,他告诉我们里面发生什么事儿,外面发生什么事儿,需要注意些什么,同时情绪会告诉我们这个事儿,里面,我说需要有所学习,同时情绪是帮助我们记忆的一个很重要的帮手,当然我没有正面情绪,也会推动我们的行动。
接下来呢,咱们就说一说我们比较常见的,尤其需要管理好和解毒好的。一些情绪,当然今天我们先谈一谈,如何解读这些比较常见的所谓的负面情绪。
第一个最容易困扰我们的,叫做愤怒,也可以说是生气。那愤怒情绪呢,其实是给我力量去改变一个。我能不能接受的情况,比如说在,如果遇到。有人伤害我们,那我们要。保护自己那愤怒情绪给我那份力量,让我们可以保护自己,不让卖那个伤害伤害到我们。
同时的愤怒,情绪。和恐惧情绪都是很原始的一种情绪,那在我们还是啊,我们老祖先还是原始人的时候,那个时候。谁要是伤害我,那我的愤怒情绪啊,就会给我一股力量去反击,就好像是两个大型一样哈,你打我,我就打你。结果谁力量大,谁就占上风,谁获胜。
可是呢,我们现在已经到了文明社会,我们已经是文明人了,我们如果还是用原始人甚至大猩猩那种方式啊,用我的愤怒情绪,用这种打斗的方式来解决问题,往往就是不恰当的,甚至可能会导致,两败俱伤,甚至坐牢啊,杀人了。
那现在我留意一下,愤怒情绪本来是给我们力量去改变一个我能不能接受的情况,那我们怎么用这个力量就是关键了,如果只是把愤怒力量用来伤害对方,那有可能就是我是把对方打败了,甚至伤害了,但我可能要付出相应的代价,因为现在的法律,现在的规则,人类的规则已经不支持我们用以前那种暴力的方式。来对抗对方。
于是呢,我们需要学会管理这份情绪,让这份情绪可以用在。做一些法律,允许的不是那种直接伤害对方的方式,比如说。有一个人,他可能。说,我讲课讲的不好,那可能我有点儿上来了,发现是愤怒情绪的愤怒情绪,想改变一个我不能接受的情况,那怎么办呢,我想我如何提升自己,让我讲一个更好,赢得更多的认可,你看这个时候我把这个力量用在。能做事的地方,大家能接受的方向,做事儿,比如说我提升自己。那等我提升自己之后,也许以前让我们愤怒的一个事儿,那个人。也不用我们去对抗,因为我们已经把他当成一个激发我们提升的一个原因了。
1.愤怒:给我们力量去改变一个不能接受的情况。
那你在生活中什么时候会有一些愤怒的情绪,或是也会生气发脾气,想想那个时候我们是不是会不小心用了最原始的方式,十分的愤怒情绪,可能把这种愤怒情绪。又在那儿攻击他人,可能是动手了,有可能是动嘴了,有可能是用那种很伤人的话,怎么解气,怎么说。最后呢,伤了最近的人,最亲的人。之后还会有后悔。
那如果是别人说一些什么话,做什么事儿,伤害了我们,我们可能就不只有愤怒,有可能还会痛苦。那其实痛苦呢,他有他的一个正面意义,痛苦,其实在指引我们找寻一个摆脱的方向,不管是身体上的痛苦还是内心的痛苦,其实在职业,我们推动我们去找寻一个摆脱的方向。
你可以想象一下,如果说。你拿一个杯子,这个杯子刚装满热水,而且这个杯子。是不隔热的,一拿这个杯子马上手被烫了,这时候你会有痛苦的感觉吧,那是痛苦,其实在指引你找寻一个百合方向,如果没有这份痛苦的可能,我拿这个杯子很烫手,甚至拿着是一个。烧红的铁。那你拿起来之后完全感觉不到烫手,让你很痛苦的感觉,有可能就是对你造成更大的伤害。
2.痛苦:指引我们找寻一个摆脱的方向。
3.焦虑/紧张:事情很重要,需要额外专注照顾,拥有的资源或能力不足,需要添加。
那其实有些朋友说我之所以这么生气,这么痛苦,是因为我担心,我害怕什么,什么,什么,比如说之所以跟孩子发脾气,这是你看孩子写作业那么磨蹭,很生气,孩子成绩考的不好,生气,是因为我担心他,因此学业上。没有一个好结果,考不上好的高中,好的大学,最后她这辈子活得很辛苦,我担心呐,那就是担心和紧张,焦虑很像是一回事儿。
那担心,紧张,焦虑,其实他背后的正面意义是,我们觉得这个事儿很重要,需要额外专注照顾,我需要整天盯着这个事儿,同时呢,是因为我们拥有的能力和资源不足的需要,添加了。如果你是能力很强的话,你可能觉得这个不是事儿,我有办法解决这个问题,往往就是因为这个事儿很重要,我还没有别的办法能解决,他能力不够了,没招儿了,这个时候你会很紧张,很焦虑,这个事儿。同时呢,你会用愤怒。来解决这个问题,我不想不想这样,我不接受这样的事情,不应该是这样的。然后呢,用那个奋斗去改变的时候,往往改变不了你就会痛苦,你觉得这样不行啊,我怎么努力都没用啊,痛苦都会支持你找一个白色的方向了。
4.恐惧:不愿付出以为需要付出的代价。
那其实呢,担心,紧张,焦虑背后更深层的是恐惧,那恐惧,什么意思啊,恐惧就是我不愿意付出,以为需要付出的代价,那往往是我们。想象的这个事情很可怕,可能这个事儿。会不会付出这么大代价,孩子会不会以后真的考不上好多种好大学,是不是他真的会这辈子活得很辛苦,我很惨,我们并不知道,我们心中想象出来的啊,我脑海里想象出来的未来,他会怎么惨,怎么辛苦。让我们害怕,我们不愿意付出那样的代价,你不愿意,别人说,你看谁家,孩子,现在啊,都没出息,我们害怕我们不愿意付出这样代价,于是恐惧的情绪会在踢球,门也给我一个动力去摆脱。
那大家可以留意一下哪些时候。你生气,你发火,背后,其实是你担心,是你焦虑,甚至是你害怕恐惧,你觉得这个事儿很重要,你担心这个事儿处理不好,同时你就能力不足,解决不了这个问题,避免不了你担心出现这个情况,或是你害怕发生什么,什么,什么,你不愿意付出那个代价,于是你看到表面上你是愤怒,生气背后其实是你担心,焦虑甚至是恐惧,如果你能真正看清自己害怕的是什么,反到解决这个问题更好解决了。
当然,这方面呢,是需要具体的方法的,也许你现在听课这个群群主就是学会这个方法,可以帮你化解你的担心,焦虑,我们有专门的方法。比如说第一步,你需要面对,你到底担心害怕的是什么,一旦把你担心,害怕的,具体发生什么,你列出来。反到你的害怕就减少一半儿,像我曾经辅导过一些学生,每到。中考的时候,就会很多学生来找我啊,给他们做辅导,当然很多也是家长慕名而来的学生来的,那很多学生之所以害怕考试,害怕考不好,害怕中重要的考试,考不好往往都是因为。他不愿意付出那个代价,同时呢,总担心万一考那种不会怎么办。
这个时候呢,我往往会先做第一步,让他看到你到底担心考试考不好出现什么,结果。最后一看哦,我担心考不上我想去的一个重点高中,或者说想去哪个大学。这个时候呢,看到那顶多怎样呢,那顶多可能是考不上省,重点能考一个实用点吧,或者是,哎呀,如果考不上那个。我最想去的985大学可能考211大学吧,一到看到顶多怎样,这个时候反倒不是那么害怕被发现,并不像想象的那么可怕,顶多也就是这样吧。
那光是面对了,我知道,哎呀,我害怕的是出现这个结果还不够,第二部,还有积极的应对。想想办法,我有什么办法,可以避免我担心的那个结果出现了,我做点儿什么事儿会让我状态更好,考得更好,最后达成我的心愿呢,而不是最后出现,我担心出现这个结果呢。
这个时候如果有专业的人士给一个学生做一些引导,他可以看到,我可以这么做,调整我的状态,我可以那么做,做好充分准备,我可以做点什么事情,让我即使碰到一些难题不会的题,我可以灵活应对,总有一些办法可以让我。做些努力,避免担心的结果出现,教育他失败的可能。同时也让我们更有可能保障成功。但如果我们不去面对我担心的情况,往往就没有心思好好去学习,我好好做些,继续努力吧。
当然。即使我们可以做一些积极的努力,避免我担心的结果出现,我们担心的结果可能还是。有出现的,万一万一。我做的所有努力,我担心的结果还是出现了,你怎么办呢,给自己留条后路,这叫处理,万一。我可以想一想,万一我考不上什么鬼,我去市,重点,我如何保障自己,未来依然可以更好呢,给自己做些保障,而不是万一出现我担心的结果就完蛋了,我是这样。
当然,最后就把刚才想到的我作业什么事儿,可以避免,我担心的情况出现,以及我做点什么事儿,可以及时,我担心出现那个万一出现了,我依然可以让自己变得更好,只有这样充分考虑了,并且列出行动计划,按照计划一步一步去做,才会把我们那份担心,焦虑转化成。行动,我们做事的动力。同时呢,我们还有一些更专业的方法,可以让我们只是做几个动作,就可以把那份担心,焦虑。话题很多啊,我有专门的课程,情绪管理,工作坊,做自己情绪的主人,就可以让我们现场学倒桩的方法,你只是做几个动作,跟自己内心做一个简单的沟通,就会让自己的情绪慢慢平复。
5.失望:对人、事、物的失望:想控制的企图失败
对自己的失望:不接受自己
现在在看下一个情绪,失望,你那时候可能做了一些努力,最后发现结果我们不满意。那么我是什么,我们之前以为我能操控这个结果或者是。那个人,他应该怎样怎样怎样,他没符合我认为他应该怎样的一个标准,这个时候会有失望情绪的。那失望再大一点儿的话有可能有的愤怒,我不能接受,这个我去改变。但是有些时候。我们会对自己失望,对自己失望的失望就是不接受自己,我认为自己应该是怎样的。于是呢,用脑中的应该怎样来否定现实的自己真实的自己,于是呢,我觉得自己永远不如我脑中的应该的,怎样完美。
于是总是用应该来。平凡自己,总是用心中的一个理想的完美的自己来打击真实自己,造成自己不自信,那越打击自己,否定自己,你越没有动力,没有自信,做一些事儿,让自己更好,你是产生恶性循环的,越是否定自己,觉得自己不够好,越是做不好,越做不好,越觉得自己差。那。一个人不自信啊,我就是这样产生的循环,那如果我脑中对自己,对他人有很多很多的应该,怎样。往往就会有很多烦恼,对自己,对他人每天充满着评判,甚至是抱怨,指责。
那今天正在听课,你可以想,一,想你可能容易对。谁或哪些事儿。有失望的情绪,还是说你会对自己哪些方面有一些失望情绪,那么情绪其实来提醒你,你好像有点儿不接受自己,或是想操控外在的人事物,用什么操控呢,用你的,他应该。这些人,这些事儿应该按照我脑中想象的。那样儿,你用你脑中的应该在操控别人,或是牛脑中那个理想的,我。应该怎样来打击自己了。
所以我你参加咱们群管理的工作方法啊,你会。发现我要做一些事儿,把脑中那些应该变成诗。希望那只是我们的期望,美好的愿望,不是我就应该这个事儿,应该。或是可能不是你的期望,你只是从别人那里去了,这个应该这样,可能是别人的期望,然后变成了应该。于是用那些别的标准天天打压自己,把自己造成。不自信的一种状态。