减肥初见成效

三月中旬，体重达到了历史高点，也终于下定决心，要将减肥进行到底。

半个月过去，成功减重1.5公斤。看着那条平滑下降的斜线，心情无比美好，更加坚定了减肥的信心。

我的目标，再用两个月，减掉5公斤。到六月份的时候，可以穿上漂亮的裙。

5公斤的目标，要达成，除了决心，还需要方法。减肥路上，掌握正确的方法，可以事半功倍。

首先，减肥绝不能靠节食，也不能单纯的少吃，吃什么，比吃多少，更为重要。我们都知道，不同的食物，所含的热量是不一样的。一份牛肉面，热量880卡，占了一天可摄入热量的三分之二。我一向喜欢米饭和面食，每天摄入热量超一些，日积月累，体重就节节攀升了。要减肥，首先必须得控制热量的摄入，拒绝那些高热量食物，通过适当的搭配，保证营养的全面和适当的热量。现在有很多APP可以帮助我们测量热量。我用了华为手机自带的运动健康程序中的减脂计划，记录下每天的饮食，测算热量，分析营养成分，提供运动建议， 记录体重变化趋势，非常方便。

管住嘴，迈开腿。适量的有氧运动。避免久坐，每个小时站起来活动几分钟，每天走路一万步以上，最好是能够一次走够6000步，不仅减肥，对身体也大有好处。

天气就要暖和起来了。一起动起来吧。