番茄工作法

番茄工作法是一种用于专注工作的时间管理方法，方法如下：

一。番茄工作法

1.设定一个25分钟的闹钟；

2.默念三二一（321法则），开始全身心投入工作；

3.用专注的状态高效工作25分钟，不允许走神；

4.如果做到了步骤3，就完成了1个【番茄钟】；

5.如果在25分钟内走神/被打断，则【番茄钟失败】，回到1重新开始；

6.每完成1个番茄钟就休息5-8分钟，然后用321法则开始下一个番茄钟。

二。注意事项

1.番茄法仅适用于个人专注时间，不适合娱乐、外出、沟通讨论等场景；

2.使用番茄钟之前，请确认自己的时间不会被打断。

三。总结

1.促使我们大脑专注运转，让每一分钟都格外有效率。

2.帮我们更为细致地分解任务，以持续得到成就感激励。

3.让我们养成一种预估做事时间的思维，有助于追求和分解更长远的目标。