改变才是“真金白银”

对成长来讲，道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。

——《认知觉醒：开启自我改变的原动力》周岭

    如果说要选一本启发人生，提升内在的书推荐，那么我会毫不犹豫地选周岭老师的这本书。在我看来它就如武侠小说里面的武功秘籍一样，是渴望改变自己的通关宝典。

    这本书被读者评价说是小学生都能读懂的书。作者从认知觉醒的角度，用浅显易懂的语言讲述相关的理论和具体的操作方法。很多读者在读了这本书后反馈说自己的生活发生很大的变化。这就是这本书的魅力所在，可以真正地改变人们的生活。

      这本书最让我触动的一句话是真正地成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。因为这本书确实改变了了我的生活。阅读这本书我得到的最大的收获有三个，分别是早起，日程规划，以及匹配度。

      早起的好处是显而易见的。很多人自从参加工作后，很难有大片的时间进行学习。早起却可以很好地弥补这一缺憾。因为早上是大脑工作的高峰期，因为不受打扰，所以效率会很高。我利用每天的这段时间进行写作，发现确实很有用。因为每天有个好的开始，情绪，精神状态都得到很大改善，同时焦虑感减轻，感觉生活更加踏实。

日程规划是这样子的，如下图所示

      这是书上的示例。为什么要写日程规划，是因为它可以让每天的目标清晰，消除模糊，从而更好地去行动。每个人的时间是平等的，区别在于自己在这些时间是否在做最重要的事情，即那些具有长期价值，产生复利效应的事情。清晰力才是行动力。只有细化目标，才会很好地执行。很多人就是对目标模糊，每天在犹豫不决中浪费时间。其实只要动笔写下来，就可以解决这个问题。

      学习过程中，匹配与自己实际情况相符难度是非常重要的。因为好的成长是游走在“舒适区边缘”，最佳的学习区域是在拉伸区内，舒适区边缘。所以学习任何技能，不要一开始就把自己放到困难区，要降低难度。正确的做法是每次到舒适区边缘坚持一下，再回到舒适区，不断地循环。这样不但有轻松愉悦的体验，同时会产生成就感，可以很好的坚持下去。

      我思考很久为什么是这三点改变了我的生活。原来答案在我写的上篇读书笔记里。因为这些都是微习惯，因为小，做起来毫不费力，可以轻松地坚持做下去。正如周岭老师在书中所说，道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。希望你看完这本书后，和我一样拥有“真金白银”。