2021-06-04

昨天一天似乎状态不是很好，昨天上午回来后没有做什么事情，在中午一点多将日记等上午需要完成的功课做完。

中午浏览了几部电影，时间过的很快啊，一下子到了一点了，也许是中午这段时间消耗得很快，所以心中有些失落感。下午在家做了冥想，可能是中午没有好好睡觉，困意很浓，冥想过程中我总是就不知不觉就睡着了，下午的时间过的很快，在下午四点多的时候我将自己买的衣服拿出来搭配穿了一下，我似乎对自己不是很满意。

在下午的时刻我似乎对自己不够肯定，给表姐陈叶发了自己穿的新衣服搭配的照片，她说还好，出于晚上的无聊，我和她约好晚上一起出去吃饭，我本来想象着这是一次愉快的出行，但是我实在料想不到见到她后我的状态并不让自己满意，可能是我一天没有做什么事情，内心评价不是太高，她来了之后比较冷淡，让我有些措手不及，我从那时开始似乎内心就已经抛弃了我自己，我总是试图想得到她态度上的肯定，我开始变得不够淡定，我产生有些焦虑的模样，我不知道如何让自己平复，我好像一直想得到她的答案，但是好像一直没有答案给出，这一切我都想脱离，但是我一直在沉浸。我开着车带了她去了政务区的一个位置，她说要请我吃饭，到达地点之后却找不到停车的位置，兜兜转转了好久，我的耐心好像也消耗了很多，后来吃饭的时候我也变得情绪化，吃完饭后我开车送她一起回家，在路上我也表现出来了消极的状态，一直到她家小区门口，抽了两根烟后她下车离开。

夜间自己完成作业良久，等到自己真正做完后时间已经是今天的凌晨两点。

好的方面：昨天也完成了冥想练习，英语学习也完成了一部分，其实英语流利说的学习是很随意的，无论自己什么状态，自己是不是想学英语，只要点开应用，利用很短的间隙学个七八分钟英语真不是很消耗精力的事情，只要早中晚各拿七八分钟来学习，半个小时的时间就算完成了，而且如果白天能完成英语的学习，那么无须到了晚上还拿出大块的时间来专门学英语，这样的话自己就不会把学英语当成是一种负担了。昨天晚上和表姐一起出去吃饭，我似乎陷入到一种情绪当中，不过我似乎和以前不太一样了，我虽然有些焦虑，但是我还能在说话的过程中稳定部分情绪，这跟以前比起来是进步了。

改进的方面：冥想，冥想过程中积极的暗示在每天的日常生活中必不可少，它能重构自己的思维模式，同时将积极的力量融入潜意识当中去，所以冥想能让自己开心，状态变好，必须每天都坚持。昨天晚上和表姐出去我陷入了一种想得到接受肯定的思绪当中，这样的一种思维背景下，我首先是抛弃了我自己，我越是想得到别人的肯定我越表现得焦虑和郁郁寡欢，从道理上来分析，把自己交给别人来评价首先只会存在极大的不确定性，被正面回应的可能性很小，也许还是负面的回应，从逻辑上分析，当自己产生想让别人正面评价的思维可能是由于之前的别人对你的反馈不够好导致的，在这种情况下想得到别人再积极的肯定这几乎就不可能，或者说冒着极大的风险，从感性角度来说，当自己陷入到一种得到别人肯定的情绪漩涡当中去的时候，想得到别人正面的积极回应只会加重焦虑情绪，当你的焦虑情绪愈加严重，只会更可能得到负面的评价。所以当自己意识到自己的情绪正在变糟糕时，可以脱离当时的情境，或者肯定自己，打断别人负面或者居高临下的对话立场，这才是真正解决的办法。