睡眠秘密

每个年轻人都有八个小时的睡眠梦想,不足时总觉得自己会生病比别人多,甚至焦虑不安有负罪感,其实不然,睡眠和你上班一样也是有周期的,一个周期为90分钟,另外每晚按照情况把睡眠周期安排成整周期,然后兑好闹铃了踏实入睡就可以了。

这时有的小伙伴就会有疑问,我睡了三个周期怎么够,解决方案就是白天中午一点到三点可以补一个周期,另外就是把睡眠周期从一天的视角拉长到一周,睡够三十二个周期基本就可以拉,建议周末不赖床,那是你对床最大的呵护,因为你赖床会让他早早衰亡的哦!

另外起床三分钟五步法让你永远青春永驻

1.睁眼先伸懒腰三次拉长经脉

2.侧卧蜷缩双臂抱住双膝吐出浊气

3.起身坐直太极横向搓脸,搓几下就会热乎

4.捏耳朵周围穴位

5.木梳梳头

总时长3分钟左右,贵在坚持

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愿努力,祝好运

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