立秋，吃“三果”防“三病”，谨记“三忌”，为过冬打好基础。
“立秋之日凉风至。”
“秋”，指暑去凉来，预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。
立秋后，“一场秋雨、一场凉”。
中医讲“春夏养阳，秋冬养阴。”
立秋后，吃水果，宜吃“三果”：
处暑（立秋前的节气）过，要知道“秋瓜坏肚”，不论是西瓜、香瓜，还是菜瓜，或其他瓜，都应少吃，避免损伤脾胃的阳气。
吃水果，可吃些有防秋燥的水果，如：
1，梨
立秋后，气候逐渐干燥，常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时还会有干咳少痰的情况。
《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，能缓解秋燥。但，梨性寒凉，不宜一次多吃。
葡萄
炎热潮湿的夏季刚过，体内聚集了很多毒素，且内热较重、身体困乏，适量吃些葡萄有很好的利尿作用，有助于促进排毒，消除内热。
葡萄，是一种很好的秋季水果，能益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。
3，桃
立秋前后，正值吃桃子的季节。
桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘。
且，桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较理想的水果。
立秋后，防“三病”，为过冬打好基础！
夏秋交替之际，气候变化剧烈，若不注意，很可能会使旧病复发、或诱发新病，所以要做好预防措施。
1，防腹泻
俗话说：“一夏无病三分虚”。
立秋后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好，而脾胃长期处于“虚弱”的状态，
很容易增加胃肠的负担，导致腹泻、呕吐等。
建议：立秋后不宜大补特补，可适量吃些祛湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、马齿苋、山药等，有助于体内祛湿。
2，防暑降温
立秋后，防暑降温依然重要。
虽然天气逐渐转凉，但白天的气温还是非常热，且有时，暑气十分逼人。
建议：正确穿“薄衣”。“薄衣之法，当从秋习之” 可在早晚时间段穿一件单衣，避免气温稍有下降就立马添衣加裤，捂得严严实实的。
中医认为“春捂秋冻”，秋天天气逐渐转凉，但室内温度较高，在室内可少穿些衣服，出门后穿一件单衣，尽量不加外套即可。
此外，含量饮食要少吃，尤其是一些老年人，大多数都是脾胃需索，选择食物不宜过于含量。
3，防秋燥
中医认为“秋内应于肺”而肺为“娇脏”，立秋后，天气逐渐干燥，肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低，容易情绪低落，应做好措施防秋燥。
建议：要注意情绪调节，做到内心安宁、心情舒畅，不管遇到什么事都应主动排解。
立秋后，在起居方面，应做到早睡早起；过段时间，天气更凉爽后，加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。
立秋后，谨记“三忌”：
1，忌吃冷饮
立秋后，天气转凉，人体为了适应节气的变化，身体各方面也会有相应的变化。
所以，忌吃冷饮，避免使肠胃受寒，诱发胃肠疾病。
2，忌光脚踩地
立秋后，地面也会变得凉湿，“脚为人之根”，若光脚走路，很容易使足部受凉，让寒邪入侵，易使旧病复发。
3，忌睡觉不盖肚子
人的肚脐部位有个重要的穴位，即神阙穴。
秋季，人们易发肠胃疾病，与肚脐受凉也有关系。
所以，睡眠时，忌不盖肚子，最好保证肚脐保暖，这样还有助于留住人体内的阳气。