减肥冷知识

今天给大家分享几个减肥期间的冷知识,能够更有效的帮助你减肥哦~~

减掉的脂肪去哪了?

84%的脂肪随着呼吸排出体外。

剩下的16%随着嘘嘘和汗液排走。

跑步小腿会粗吗? 90%的马拉松跑者,小腿都是很细的! 所以~~放心~~

体重每增加1KG,受伤的总是膝盖

体重每增加1KG,走路时,膝盖承受重量+3KG。

体重每增加1KG,跑步时,膝盖承受重量+10KG。

所以,跑步不一定适合所有的人。

在跑步机上跑步,如果你扶住跑步机扶手,会导致你少消耗20%的热量。

做俯卧撑的时候

做俯卧撑的时候,上半身要举起你自身至少65%的体重

当你每增加1千克肌肉后,它会帮你多消耗7700大卡的热量!

若断食12个小时,代谢水平就会降低40%,所以想靠节食减肥?别傻了!

消耗500G脂肪,需要消耗3500大卡的热量

500G脂肪=3500大卡热量,所以减肥不易,多吃蔬菜!

即使你很瘦,体脂率也可能高的吓人,因为有内脏脂肪的影响

80%——82%的人,在一开始运动减肥后,很快就会放弃。但是还有20%的人会成功,你是不是这20%之一呢?

V四二一一三八九零四,教你如何循序渐进地健康的瘦下来

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