中医节气养生—芒种

芒种，是麦类等有芒作物成熟的节气，也是开始夏种的时节。

“芒种”节气的天气特点

芒种是夏季的第三个节气。此节气东南风增强，地湿上蒸，天暑下迫，气温显著升高，雨量充沛，乍雨乍晴，热蒸湿动。

暑为六气之一，为夏令之主气，乃火热邪所化。其在天为热，在地为火，其性为暑。

湿亦为六气之一，为长夏之主气，但又分旺于四季，无明显的季节性。

“芒种”节气的人体反应

气温升高，湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。湿热会使人感到四肢困倦，萎靡不振。心火重，小肠积热，就容易出现口舌生疮，小便短黄，舌红苔黄，大便秘结。

太阴内伤，湿饮停聚，客邪再至，内外相引，故病湿热。天热地湿交蒸，感邪者多兼湿。若内湿素盛，内外合邪，尤易成为湿温或暑温兼湿。

胃为阳土主燥，脾为阴土主湿，湿热之邪中阻，中气实者病在胃，热重于湿；中气弱者病在脾，湿重于热。湿为阴邪，其性重浊黏腻，侵袭人体，则会化为痰饮。痰饮形成以后又会阻滞气机，影响经脉气血运行。

“芒种”节气的养生原则

一、精神调养，平稳情绪

暑为夏之主气，热扰心神，容易心绪不宁，烦躁不安。应尽量避开不良心境，调息静养，精神保持轻松、愉快的状态，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

二、起居调养，保持清爽

起居方面，应勤换衣衫勤洗澡，晚睡早起，午睡养心。

气温持续升高，湿度增大，人的心脏负荷逐渐加重，心脏病患者很可能出现病情波动。因此应注意休息，减少熬夜，避免过分紧张与劳累。

三、饮食调养，祛暑健脾

人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。比如常见的绿豆汤、酸梅汤、黄瓜、西红柿、苦瓜、苦菊等，也可以选用粥类食物，达到补水健胃的目的，茯苓粥、赤小豆薏仁粥、白扁豆粥都是不错的选择。

“芒种”节气养生菜

一、凉拌二瓜

西瓜皮、黄瓜各取适量凉拌

黄瓜具有清热利水的作用。西瓜皮的作用是清热生津、利尿解暑。将二者简单的调味，口感清爽，同时又可以起到清热祛暑、生津止渴的作用。

此菜肴偏寒，脾胃虚寒者慎食。

二、薏米二豆粥

薏米、红豆、绿豆各取适量煮粥

薏米具有利水渗湿、健脾消肿的作用，红豆具有利水消肿、清热解毒的作用，而绿豆具有清热消暑、利水解毒的作用。三者结合即可清暑去热，又可滋养脾胃。

“芒种”节气的保健穴位——极泉穴

极泉穴——强健心脏的大穴

极泉穴位置

极泉，属手少阴心经。高及甚为极，水之始为泉。心经经穴中，本穴最高，又为首穴。手少阴脉气由此而出，故名极泉。

极泉穴在腋窝顶点，腋动脉搏动处。

极泉穴功效

弹拨极泉穴可解郁除烦，缓解心悸心痛。心脏病突发者，可以强压本穴，有急救之功。