情绪觉察日记

今天早上孩子该起床了，还不想起床，我指着手机的时间提醒了好几次，孩子还是在床上磨蹭，那一刻我感觉有些焦虑愤怒了，但是我立马意识到了我的焦虑愤怒情绪，然后一边准备东西，一边头脑里对自己说：“你已经提醒过孩子了，你已经做的很好了，上学起床是孩子自己的事，要相信孩子可以做好，放轻松一点，即使迟到了校车走了，那是孩子要为自己的行为负责！”于是那些紧张焦虑的情绪就走掉了！平静的对待孩子对待孩子的磨蹭！后来我一点都不着急了，结果孩子自己急了，害怕迟到校车走了，大口大口的吃饭还催我！

把孩子送上校车后，和小儿子在兔厂待了一会，爸妈他们喂完兔子活也干完了，就一起回家了，我和孩子们一起就吃过早饭了，爸妈他们忙完才回家吃早饭，妈想炒点酸菜配稀饭，于是叫我拔点蒜苗回家炒，我看见路边的田里就有直接就去拔了几颗，结果老爸走在后面，就听见气急的说：“怎么拔这里的，这边是要留着吃蒜苔的，不是吃蒜苗的，你是癫子吗？要拔蒜苗拔那边土里的”

我感觉有点莫名其妙不知所错的同时伴随着一些委屈愤怒的情绪，我说：“我不知道那边有蒜苗也没人告诉我这边要留着吃蒜苔，妈说要炒酸菜让我拔点蒜苗，我看见那里有就拔了！”听到“癫子”这个词有点受伤生气！

没有人事先告诉我，所以我不知道要拔哪里的，见到就拔呗！我拔了这里的蒜苗这件事不能说明我是“癫子”我感觉人格受到了攻击，我感觉很生气愤怒，我是这么一个正常有聪明的人怎么可以这么说我呢？太过分了！

后面爸妈在吃饭的时候，我就很平静的对爸爸说：“爸爸，我拔蒜苗时你说我是癫子，我感觉很生气，我事先并不知情，而且拔错蒜苗不代表我是癫子呀！”

后来妈妈说：“你爸爸经常就是这样说话，说习惯了”爸爸也不说话闷头吃饭了！我也不再计较！我尊重他们的模式习惯，理解他们的局限，我也尊重我内心的感受，我确实生气了，如实表达，表达完后就放下了，大家还是一如既往的相处

爱自己就是既不委屈自己，也能理解尊重他人，我们还是相亲相爱的一家人！特别感恩自己这一路来的成长，换做以前的我是不敢表达的，会很害怕和恐惧，只会在心里默默的生气怨恨要么自我攻击要么在心里愤愤不平抱怨！现在有情绪我也可以冷静平静的表达，完全没有恐惧和害怕！