Alice筱
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番茄工作法

高效专注的工作能力是我们一直所追求的，怎么能全身心的投入工作状态中、则需要学会抵抗外界对你的影响，不被打扰，合理的工作大番茄+休息小番茄替换进行。

你可能感兴趣的:(番茄工作法)

  • 2018-06-23 玮_5fea
    最近在琢磨学习时间管理，想在时间管理和自我管理层面再上一个新的台阶，因此也就在进行主题阅读，读完了《把时间当作朋友》，《小强升职记》，《奇特的一生》，《番茄工作法》，《高效能人士的七个习惯》，《卓有成效的管理者》。在阅读这些书籍的时候，其实就是在修炼自己，也在提炼这些书中的内容，但回头发现其实理论的东西不难，真正的在于实践。因此就有了自己每天早上的目标打卡和计划打卡，还有了规律的日程表安排，月计划
  • 29-30讲 木槿花zls
    29讲做快乐有意义的是速效救心丸1时间交替法:25分钟工作，5分钟休息或者5分钟工作5分钟玩会，接着10分钟再到15分钟，慢慢可以进展到番茄工作法2象限整合:快乐有意义、快乐无意义、不快乐有意义、不快乐无意义！综合法:喜欢有意义的30讲化整为零，善用拖延“化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位，这也叫“瑞士奶酪法”，大家可以利碎片时间来进行积累。把任务分解到最小，分解到你心甘情愿的
  • 瀛月番茄工作法读后感 张瀛月520
    瀛月番茄工作法读后感番茄工作法的目标就是用最简单的工具和方法来提高你或你的团队的工作效率，表现在以下几个方面：缓解由时间的生成性所带来的压力减少被打断的次数，集中注意力提高判断力充满热情并一直保持坚定信心，达成目标提高工期预测能力，即估测能力，保质保量加快学习和工作进度要想掌控好一天，就要掌控好早晨。俗话说得好：一天之计在于晨，要想做好一件事情，就要从以下做起：1.有计划从早晨开始，计划一天要做的
  • 29【拖延】拖延症的速效救星丸1（重温叶武滨时间管理100讲） 今晨慕寒
    前言：大家好，我是小寒。时间管理100讲就是一座宝藏，随着每天的转述的推进，越来也发现这100讲的价值太大了。我每天会先围绕本节音频先写我自己的原创，再附上叶老师的时间管理100讲内容。对于100讲，我会根据自己的理解把音频的大概内容做一个分解，文中斜体字为引用的音频内容（斜体字中的“我”指易效能创始人叶武滨老师）。这一节主要讲述了克服拖延的四个方法。番茄工作法、交替法、象限整合法、综合法。番茄工
  • 番茄工作法 小阳阳啊
    把时间量化成番茄一个小番茄是30分钟25精力集中五分钟放松大脑一个大番茄是50分钟40分钟精力集中10分钟休息番茄工作法的主要目的就是高效创造价值不被外界所打扰的时间关上世界的大门专注做放下的事情避免琐事打破原有的工作状态浪费时间进入到忘我的状态可以专注到忽略时间，吃饭，睡觉要专注也要休息第三点我就能想起小时候经常会听到的一句话学的时候就好好学玩的时候就好好玩虽然那时候不知道什么是番茄工作法专注很
  • A4纸工作法~番茄工作法 纪凯要自律
    1、A4纸工作法进阶；2、番茄工作法进阶。此两个内容实际上都是我们行动三角形的支柱重要部分，A4工作法主要在排程，番茄工作法主要在执行，所以这两块是构成了我们行动三角形非常关键因素。【A4工作法】第一步：行动三角形首先要记录，即清空大脑。利用手边、快速、一切、有效的进行清空，可以通过笔记本、电脑、OF、奇妙清单（工具类），还可以通过我们随时随地、定时收集来对我们的大脑进行清空。第二步：排程：属于青
  • 程序员的成长之路：平衡编码工作与持续学习 嵌入式大圣 学习
    目录一、引言1.1程序员面临的挑战与机遇1.2日常工作与提升自我学习的矛盾二、高效编码习惯与时间管理技巧2.1模块化设计与代码复用2.2代码质量管理与技术债务的减少2.3使用合适的工具和技术栈2.4时间管理技巧2.4.1番茄工作法2.4.2时间块规划与任务优先级2.4.3高效会议与沟通管理三、提升式学习的策略3.1广泛涉猎vs.专注领域3.2学习新技术的资源和方法3.3利用工作机会进行学习3.4创
  • 2018-05-13 向着阳光生长CJ
    易效能两天的学习，给人的感觉神清气爽，5.11日我们复习了清单、日历。5.12日上午的番茄钟1、番茄工作法之前只是单纯的在用，25分钟做一件事，有了打断后再重新开始，其实，并没有很好的贯彻番茄工作法的宗旨精髓。听了叶老师这次的深入讲解，明了了其实番茄工作法是一个工具，但是最根本的是要我们学会一种整体考虑的方法，把事情安排的井井有条，懂得取舍，重要的事情先做。2、印象笔记，之前也有用，但是属于无序的
  • 4.11 梦梦Fineyoga
    关于自我认知1.今天听刘润五分钟时，我特别的认真，我觉得他说的也特别的好，他的表达听起来让人特别的舒服。刘老师应该有特别训练过演讲能力，好的，回到今天他给我们说的关于自我的四个维度:A自我的认知:我觉得自己是一个比较自我的人，容易满足，容易放过自己，在这里的一个月左右，我的资源数量可能总数是排名前列的，但是我知道如果自己更勤快一点，我要是把番茄工作法运用的更好就可以更进步一点了，今天看到别的店小伙
  • 21天艾宏职场课程16日打卡 7IMpossible
    【今日小作业】主题格式：Day16_lynn【时间管理—《每日工作日志》】1、你有没有根据自己的实际情况制定过时间管理的工具？如果有是什么样的形容或者展示一下。我一直按照萌姐的效率手册进行时间管理，用番茄工作法进行时间计时。9.19效率手册内容9.19总结笔记番茄钟2、你觉得《每日工作日志》这样的时间管理工具你会用吗？有什么建议或者实际操作一下。有用没有用我不确定，艾宏学姐特别的厉害，总结的又简单
  • 高效率慢生活11/70 Hi_7865
    2019年2月6日周三【今日青蛙】1.晨间日记2.进阶课2.33.拜年【昨日好习惯】1.早睡早起第82天2.写晨间日记第11天3.阅读第3天4.运动3.79km5.随时收集记录到清单第1天6.每天查看和检视清单7.用番茄工作法专注工作8.吃青蛙要事第一第11天9.定期整理第5天10.健康饮食11.冥想第6天12.每日感恩第11天13.面膜2/36514.泡脚2/365感恩宝贝们主动跟家人拜年，勇气
  • 时间管理推荐书单 心整理
    彼得·德鲁克《卓有成效的管理者》斯蒂芬·科维《高效能人士的七个习惯》戴维·艾伦《搞定》弗朗西斯科·西里洛《番茄工作法》博恩·崔西《吃掉那只青蛙》安德斯·艾利克森《刻意练习》泰勒·本·沙哈尔《幸福的方法》本杰明·富兰克林《富兰克林自传》佐藤傅《晨间日记的奇迹》格拉宁《奇特的一生·柳比歇夫坚持56年的时间统计法》稻盛和夫《活法》和《干法》戴尔·卡耐基《人性的弱点》卡尔·纽波特《深度工作》阿图·葛文德《
  • 《番茄工作法图解》第1章 读后感-J6班1组2黄宪伟 蜗牛黄
    三个金句：1、一次只做一件事情。2、你只要为你的“小公车”确定目的地，并设好闹钟，然后专注在工作上即可。3、别考虑任务有多复杂，重要的是开始、再开始三点感悟：1、每次只做一件事情，让自己保持专注。2、每天利用好碎片时间，会大大提高时间利用率。我自己是在来公司的地铁上读圣经，在回家的地铁上看自己喜欢的书籍3、不管是什么任务，只要开始动手做，其他的就变得简单了，“做”比“想”更重要。总结：本章为我们解
  • 2018第二十六周检视 一汪青水
    2018年第二十六周，从2018年6月25日到7月1日。上篇：收获1阅读这周看了《黑天鹅》、《番茄工作法图解》、《财富自由之路》和《让青春成为你的第二次出生》（这本书是陪孩子一起看的），但由于看得太多了，那就没有一本看完的，下周继续。2听书继续听叶曼老师的《道德经》，已经听到五十三章，进度比较慢，这本书对我来说还是很难的。3习惯养成学习投资继续进行，班长已经发了D7,D8的学习资料，下周必须完成作
  • 长期主义的自律（3.22-3.28）周总结 艾湘香
    这一周重点放在了寻找解决如何制定目标，如何分解目标的办法上。买了樊登读书里萌姐的《高效能人生的自我管理》听，看了萌姐的《人生效率手册》，《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》，以及看了《吃掉那只青蛙》。每天都是利用四点多早起的时间，用番茄工作法尽量让自己专注的看。初步看完，对于目标分解有了些轮廓。下周需要重点实操。对于效率手册的使用有了更多了解，才知道自己手册完全没有发挥它90%的作用。复听财商7
  • 《番茄工作法图解》4-6章读后感-J6战狼4组38朱纳祥 方方的简书
    番茄工作法读后感1，活动拆分小项目，在每一步可以得到及时反馈。2，某个活动不足一个番茄钟时要拿清单里的其他事情凑。3番茄工作法一定要有休息，每两个番茄钟需要休息每四个番茄钟要调整一下。4，番茄工作法不能用于休闲活动，陪孩子不能用番茄钟来算。
  • 2019-04-21 w万万w
    今天学习了刘润5分钟其中的番茄工作法，把工作拆分成几份，每一个时间段完成一份，完成后可以奖励自己休息时间。合理安排时间，劳逸结合。这样完成任务的同时自己也不会太累。
  • 王丁益0728打卡情况【347/360】 王炜_cf15
    打卡日期：2019年/7月28/日体重：44kg身高：150cm打卡累计天数：347/360宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控*早睡21:0
  • 用番茄工作法对治拖延症 2023-05-14 轻柔明觉
    挑战365天（223/365）一、运动1分钟60分钟。二、冥想1分钟10分钟。三、感恩1件5件。四、成功1件1件。五、收获50字840字。《番茄工作法图解简单易行的时间管理方法》摘录1：P5-81.弗朗西斯科.西里洛在1992年创立了番茄工作法。他一度苦于效率低下，作业做不出来，学习学不进去，山穷水尽处，柳暗花明时，多亏一个红色、定时响铃的圆形物件，即一枚厨房定时器，形状好像番茄的番茄钟。2.你要
  • [148天]2020.04.01当下清单感悟 郭静仪
    给自己列出一张购物清单，并且用蓝色突出显示的，结果比起其他食物，自己更容易记住突出那件。这一现象今天被称为"冯.雷斯托夫效应"。"当下清单"并不是番茄工作法要求做的真实表格，只是自己在完成某一件事情前提之前，完成25分钟番茄时间钟，这样子情况之下就没有任何事情进入到其他事情了，而是0——1的过程，就不会有出现2.3.4事情的发生，学会专注自己注意力同时也提升自己自律。学会做完一件事情之后，用黑色把
  • 2020-10-15 瑞美眉
    今天学习了番茄工作法，把时间切割为以30分钟为单位的时间切片，每集中精力工作25分钟，休息5分钟。你可以用厨房常用的番茄钟来计时，所以被称为番茄工作法。从时间管理的角度看，番茄工作法，其实就是用合适的时间颗粒度，来保证注意力的专注度，节省“任务切换”导致的时间浪费。为了获得最好的效果，需要注意以下几点：第一、防火防盗防打断。第二、努力进入心流体验。第三，要专注，也要休息。今天在工作中接了几个电话，
  • 做好这4点，你就是全公司最有效率的人！ 哈默老师
    喜欢读书的人应该知道，市面上有很多关于时间管理的书，例如《把时间当作朋友》、《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》、《拖延心理学》等等，这些书从不同的角度，用不同的方法教我们如何管理时间，这足以说明把时间管理好，对于我们的工作和生活十分重要。那么，在工作中我们应该怎么做好时间管理呢？最关键的是需要掌握好这4个要点：1.凡事做计划有句古话叫做凡事预则立、不预则废，意思是做什么事之前都应该做好预案
  • 《和繁重的工作一起修行》读书笔记 老谭酸菜2020
    工作是成年人的主旋律，是养家糊口，安身立命的依靠，在大部分人眼中，一周里的那五天意味着忙忙碌碌，殚精竭虑，疲于应付，总之两个字——辛苦！图片发自App如何能做到辛而不苦呢？今天老谭跟你分享一下与繁重工作一起修行的方法:（一）正念正念指一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上，将心带回身体，回归当下。提高专注力的方法可以用番茄工作法和种树方法。（二）行禅行走时，专注你的身体，呼吸，双脚，以及你迈出的
  • 番茄工作法 黑雨赋能
    现在办公室是摆了不少零食还有靓茶什么的，每次完成一个任务之后，都会走到茶几边拿起一些零食吃起来，然后放空自己几分钟，让自己有一个明显的过渡的时间，进入下一个任务的时候思路会更加的清晰明了。其实这也是无形之中应用了番茄工作法，当然时间没有那么明确，但事实也是我们用而不知的。什么是番茄工作法番茄工作法是简单易行的时间管理方法。番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间
  • 番茄工作法图解 花开云集
    很久很久以前就知道了番茄钟。我也就认为它只是一个计时器而已。从未重视过。而今看了这本书，原来番茄钟还可以这么用。书中所说，我们为什么要用番茄工作法的原因，我几乎全占了。面对复杂，望而却步；无聊琐事，越拖越久；小事忙活一天，大事一样没有办；牵着不走，打着倒退；前怕狼后怕虎，害怕失败和批评……话说看到这些问题，我还有点窃喜，原来不止我一人这样子。番茄工作法最最重要的是专注，坚决抛开各种杂念。列清单，做
  • 如何克服拖拉磨蹭 广阔12岁
    今年三月之前，我只知道“回家先完成作业”这一条规矩。接触易效能时间管理以后，我把学到的、实践到的关于番茄工作法、三只青蛙、要事优先，周计划，日计划，排程表等，全部教授给了十岁的儿子。其中，有单个习惯上的成功和失败，但收获最多的是自己心态上的转变。比如起床问题。他的唤醒时间至少20分钟，而且有轻微的起床气，叫他起床是件很磨人性子的事情。我想了很多方法：闹钟、放他最喜欢的音乐、挠痒痒，都收效不大。最后
  • 2018-11-29 六个歪
    关于影影的问题，首先要向她道歉，为我过去的不良情绪造成的后果。其次，针对她的问题，刷题，实时反馈和番茄工作法相结合，每天十分钟。与朋友聊到孩子听写错很多，她很焦虑。我提醒她不要犯我的错，一定不能情绪化，墨墨本来是比较内向，而且做事情比较慢，我建议她多鼓励女儿，这种一刀切的教育很少关注到每个孩子的特点，老师也不太可能做到每一个孩子都去鼓励，如果这个时候，孩子回到家来，仍然不被鼓励，那该有多可怜，这条
  • 3.13工作日志 7ef358b1408b
    今天早上学习了新的技能，番茄工作法，就是高效工作，我觉得这个方法真的非常好，然后学习了刘润的同理心，讲的是如何站在别人的角度考虑问题，这是提高情商的一种方法，可以让我们在工作和生活上更好的处理事情，从而达到自己想要的效果，我很感谢姗姐给我们培训的这些东西。下午早早回来参加阮斌老师的见面会，大师就是不一样，精神状态和20多岁的小伙子一样，但实际上老师40多岁，老师给我们分享了一些东西，让我们在聊客户
  • 《番茄工作法图解》的读后感 陈志宾
    图片发自App>的作者由瑞典作家史蒂夫.若特伯格著作，本书作者发明的“番茄工作法”应该让我们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我，时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮助我们将100%的心智，专注在当下，避免不必要的压力和负担。读了这本书的第一，二章：了解了这是一本非常实用的工具性书籍，按照书中的方法，利用番茄钟工作25分钟，休息5分钟。达到高效，专注的状态。抽出几分钟做反思，回顾更有利于大脑
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