自我观察

      “你生气的时候，有一瞬间你甚至都不知道有那种感受。但是当你检视它，你能观察到脾气的出现，贪婪、嫉妒、野心和攻击性的出现。在它出现的时候看着它——不是在它结束之后——你明白吗？当它出现时，你看着它，它就萎缩消失了。所以头脑能够觉察到思想的出现，而这样的觉察就是注意力。不要去熄灭它、破坏它、打消它，而仅仅是觉察那感觉。”

      看到瑞霞分享的这段话，感受特别深，让我想起去年暑假假期时的一件关于生气的事情。假期为了和小伙伴学习静心冥想，把仨个孩儿都送到我爸爸妈妈身边，无疑，只有爸爸妈妈能让我在孩子们的假期自由一段时间。临近学习末的前一天晩上，刚下晚课的我就看到我家小女孩的未接来电N个，还有孩儿爸的4个未接来电。小女孩在微信里的留言是5-6句骂人的话。孩儿爸的微信留言便是对我不管教孩子赤裸裸的威胁，和一张小女孩和他聊天的截图。我当时的第一反应就是愤怒和生气，觉得是一种在哪儿他们都不让我安生的感觉。（这脾气的出现，何尝不是我贪婪、嫉妒、野心和攻击性的出现。并且还把自己调到了一种受害者的状态）这时孩儿爸的电话又适时响了起来，从他那儿得知小女孩和她姥爷生气了，缘由是姥爷训斥了她弟弟，她和她姥爷对抗了，被斥责说她没礼貌。小女孩要求立刻离开姥爷家，一刻也不待着了，打电话给我没打通，就找她爸爸的事儿。她爸爸连锁反应的也是愤怒和生气，他接受不了自己宠爱的女儿骂他，说过分的话，就开始一股脑儿的斥责我教育孩子有问题。随后我给小女孩打通了电话，小女孩大声的喊着，让我立刻马上接她回包头，她一刻也不在姥爷家待了，以后再也不回去等等的话，甚至也有骂我的话。我当时觉察到了小女孩和她爸爸的情绪很糟，并没有在意和琢磨他们那些过分的话，没有和他们争吵。虽然在我将近半个小哄着小女孩时，也有几次被她的话刺激的几近崩溃的状况，只是当时更清楚的觉察到小女孩的情绪，也理解了她的感受。我耐心的解释我还有一天就结束学习，等结束了我当晚就回包头，次日就开车回去接他们仨儿回家。我还打趣和她说，我这次学习了一项新技能，乱语静心，回去教她，生气愤怒时用别人听不懂的声音，自己胡乱编码的声音表达，这样别人也听不懂，减少对对方的语言伤害，自己也能全然发泄情绪。小女孩不屑的说，那样多神经，你旁边一定有同学才这样和我说话。（她当时对我的耐心和一直保持温柔的语调质疑了，觉得我旁边有人才装做这些的）那天后来我竟然越来越平静，和小女孩煲了半个多小时的电话粥。挂掉电话过了一会儿，小女孩发微信告诉我，让我好好学习吧！她再住几天再回家。这件生气的事情告一段落了，后来我也按我说好的，学习完当晚就从呼和赶回包头，虽然当时也很费劲，那几天受疫情影响，动车都停了。次日赶回老家，随后和爸爸妈妈、孩子们住了几天。小女孩在这件事情上触动非常大，她总问我她说了那么多过分的话，当时我怎么做到的？显然，她被我的包容感动到了，甚至产生了羞愧。我告诉她，那天我恰巧真正的看见了她的情绪，理解了她的感受，就做到没和她发飙呗！

      今天，她又翻到了之前的聊天记录，眼泪汪汪的和我说，那件生气的事情后我带给她，内心的触动和感动好多好多，我们之间越来越亲近。几天学校运动会，除了比赛外，学生们有时间阅读或者聊天。之前她曾问过我，怎么看待纹身？好不好看？说实话35年前我很难理解纹身，甚至更早些的时候，觉得纹身的人都有些坏坏的味道。哈哈！我也不知道自己怎么会有如此的信念系统，许是传统家庭带给了我坚固的传统意识。后来还特意问了我弟弟，为什么人们会纹身？真是每个人的意识不同，信念不同，对美与特别以及意义的理解不同吧！今天晚上接小女孩回家，在校门口远远的看到我时，我笑着张开了双臂，她笑着跑起来，像小时候一样张开双臂向我扑过来，还跳到我身上，这样的感觉很美好，也让我非常眷恋。在车上她给我看了她画在手上的“花臂”，还说给她同学也画了一个，问我喜不喜欢，要不要让她给画一个。我说当然要了，回家吃完晚饭，饶有仪式感的沐浴后找她画，她很认真的画着，还紧张我喜不喜欢，以及画的是否好看，我们还拍了照片。在她追求“美和酷”时，我也想参与其中，这也只是青春期孩子此刻的想法。我在想，不冲澡也许能保持两天吧！为了这我也是拼了，明天也许别人看到我的“花臂”会有些评价，但是管它呢！这是我家小女孩画的，还有，我还得穿个半䄂。