腻歪的腻
腻歪的腻

器械2018.09.20

图片发自App

提前吃晚饭和半个能量棒

✪坐姿划船 3*20个(70lb)

✪颈后下拉3*10个(100lb)

✪颈前下拉 3*5个(100lb)

✪跪姿髋旋转 3*10个(35lb)

✪立姿臂屈伸 3*6个 (16.5lb)

✪坐姿屈腿4*20个(160lb)

✪罗马椅 3*15

✪剪蹲20个(15kg)

拉伸

补充记录：第二天斜方肌很紧，尤其是右侧。可能是受风了。

山羊挺身的竖直肌和扭转的腹外斜肌没反应。教练说练少了，至少一组30个。

器械颈后下拉：注意手左右距离一样，小臂垂直或大于90度，肩胛骨后夹发力，大臂外旋，肘尖找地面，挺胸挺胸挺胸！！！

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             在我们使用Calender的时候，使用过Calendar.getInstance()来获取一个日期类的对象，这种方式跟单例的获取方式一样，那么它到底是不是单例呢，如果是单例的话，一个对象修改内容之后，另外一个线程中的数据不久乱套了吗？从试验以及源码中可以得出，Calendar不是单例。 测试： Calendar c1 =
  • 线程内存和主内存之间联系 qifeifei java thread
    1， java多线程共享主内存中变量的时候，一共会经过几个阶段，    lock:将主内存中的变量锁定，为一个线程所独占。   unclock:将lock加的锁定解除，此时其它的线程可以有机会访问此变量。   read:将主内存中的变量值读到工作内存当中。   load:将read读取的值保存到工作内存中的变量副本中。  
  • schedule和scheduleAtFixedRate tangqi609567707 javatimerschedule
    原文地址：http://blog.csdn.net/weidan1121/article/details/527307 import java.util.Timer;import java.util.TimerTask;import java.util.Date; /** * @author vincent */public class TimerTest {  
  • erlang 部署 wudixiaotie erlang
    1.如果在启动节点的时候报这个错 ： {"init terminating in do_boot",{'cannot load',elf_format,get_files}} 则需要在reltool.config中加入 {app, hipe, [{incl_cond, exclude}]},     2.当generate时，遇到： ERROR
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他