《如何学习》四个颠覆观点

《如何学习》 本尼迪克特.凯里     

1

遗忘是记忆的敌人？  -  也是帮手和朋友

记忆有储存和提取两种能力。

储存能力是越来越强，不会消减；提取能力即用即取，越用越牢固。

每次遗忘都有它的意义：

①过滤掉垃圾信息，只记重要信息

②帮大脑做锻炼，巩固提取回路。当我们使劲儿的重新回忆某项重要事情的时候，大脑会建立更巩固的记忆回路，牢牢记住这个信息，而且下次提取它会更快速。

针对这个原理，可以做的是：

① 减轻遗忘曲线给我们带来的焦虑：告诉自己，遗忘是为了记住更重要的东西。

② 不放弃巩固记忆回路的机会，多思考多回忆：当有一个重要的旧知想不起来的时候，不要轻易放弃，努力回忆，必要时查阅拓展，会加深这个知识点的记忆。

比如：写这段文字的时候，发现对遗忘曲线概念模糊，努力回想名称：艾宾浩斯记忆遗忘曲线，并百度了更确切原理，从而形成对它更稳固的记忆，成为随用随取的有用素材。

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。[2]

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

那么写文章再遇到重要知识点的时候，不回避，不模糊处理，应努力从提取记忆，在大脑中积累。

2

先学习再考试？ - 先考再学事半功倍

考试可以是一种记忆提取练习。

考试时我们强迫大脑提取已学过的技能，在提取旧知的过程中记忆的存储和提取更强化，这个过程是提取信息后-复制信息-再次存储信息，神经元中会新增信息链接点，从而更能加深记忆。

学习工作生活中并不是处处有考试，如何使用先考后学呢？

所谓先考再学，只要迫使记忆提取练习的方式，都是一种考试~

①输出练习：比如演讲、背诵、写作等输出性的方式

②已教为学：争取和创造教授他人的机会

③提问：带着问题去读书、学习、工作。

比如开会之前先去列待解决问题清单，围绕清单共同寻找答案。

比如在孩子学习新课之前先提几个重要问题，让孩子带着问题听课。

比如成甲的《好好思考》中写到的五星笔记法，记笔记之前第一步是要预判对方要讲的核心内容是什么？如果我是主讲人，我会怎么讲？以此来比较自己和高手的思路之间真正的差别。

总之当我们强迫大脑提取回忆，就会捕捉到重要信息，就会加强信息存储能力，新知识会被赶进脑子里。

回顾自身，仿佛有时宁愿花120分的辛苦去弥补，也不愿事前花20分力气去思考，提问和预设。因为弥补是被迫的，思考需要主动……

最近孩子囚在家，是个什么状态呢，姥姥追着走，盯着写各种作业，我回家收到全是吐槽和告状：讲课视频看一遍完事儿，有时候还快进，记不记得住不知道，反正连个字儿都不忘书上记！

看来不能偷懒了，自己先预习下每日要点，把问题列出来，晚上下班检查。让孩子边听边找答案，加深对知识点的理解，想必家里的矛盾能少一半。

3

总是被打断？- 抓住机会抓取灵感

这里提到蔡加尼克效应。1927年，心理学家蔡加尼克做了一系列有关记忆的实验。

他给参加实验的每个人布置了15～22个难易程度不同的任务，比如写一首自己喜欢的诗词，将一些不同颜色和形状的珠子按一定模式用线串起来，完成拼板，演算数学题等等。完成这些任务所需的时间是大致相等的，其中一半的任务能顺利地完成，而另一半任务在进行的中途会被打断，要求被试停下来去做其他的事情。在实验结束的时候，要求他们每个人回忆所做过的事情。结果十分有趣，在被回忆起来的任务中，有68％是被中止而未完成的任务，而已完成的任务只占32％。这种对未完成工作的记忆优于对已完成工作的记忆的现象，被称为“蔡加尼克效应”。

蔡加尼克效应发现当一个人全神贯注在模式，被打断后，紧张的状态会维持一段时间，让人对这件未完的事情印象深刻念念不忘，有强烈渴望去完成。从某个角度上或许诠释了那句经典台词：得不到的才是最好的。

在这种强烈的渴望驱使下，大脑充分调动感知、思维、心态去关注身边一切，以期完成最初的目标任务，脑海中捕捉与任务相关信息。

那么我们要刻意去打断一个专注的人吗？并非如此。我觉得可以用不同角度去解读：

① 遇到瓶颈和卡壳的时候，去切断任务、休息放空，而非死磕到底

很多时候灵感正在慢慢发芽，在恰当的时候，大脑神奇感知会帮助灵感浮出水面。

② 巧妙运用这个效应，设置隔断，让自己或他人产生新鲜感和求知/解欲

比如：不去追着学生强行灌输知识，而是不时停下来，提问，启发思考，让孩子们在听讲的过程中意犹未尽，激发孩子的求知欲。

再比如：不要对另一半把所有心事全部分享，恨不能倾尽所有，而是欲说还休，停停走走，有起伏有节奏~ 具体怎么个节奏，自行发挥~~

4

只有刻意练习才能进步？ - 交替练习也有它的道理

大量的用正确的方法进行单项重复练习，专精每个知识点和技能点，这是必要的。但是要发挥只是最大作用，还需要灵活搭配组合。

书上拿乒乓球训练举例，会先进行练习100个正手上旋球，再练100个反手上旋球等等。也会把10个动作混合起来，可能上个球是反手上旋球，下个就变成了正手下旋球，十种接球动作随机混合出现。混合训练保证在真实的赛场上灵活应变，真正达成想要的目的：赢。

人生也是一样，总是有很多复杂和突发情况，需要我们既有专业性，又具备多种技能灵活的应对去解决问题的能力。