2020-04-13

《情绪勒索》第五章

一、摘要与感悟

摘要：“情绪偏激的时候，我们看待事物的方式都很夸张。事情要不都好，要不就都坏。然而，为了用这么极端的方式看待事物，我们会自动启用“否定”这一防御机制。”

“我们完全情绪化的时候，一切并不是处于绝对的好或坏的境地。然而，为了获得偏激的观点，否认就像是一对眼罩，阻止我们留意或者信任任何片面的意见。换言之，如果说偏激的时候我们看到的事物都是“黑色”的，而否认则让我们将“灰白色”的事物阻隔在视线和心思之外。结果，我们就只能看到整个境况的某些方面，对事物的理解也是扭曲的。因为得不到全部的有效信息，于是，我们的反应和决定也就不会是最适合当时境况的。”

“既然她只关注菲尔的不足，她就会认为菲尔并不管克里斯汀，长此以往，克里斯汀也会变成游手好闲的人。由于珍妮并不认为菲尔是在支持自己，因此，她也就认为菲尔是在破坏她的劳动成果，鼓励孩子们游乐一场，而不是承担应负的责任。”

“偏激的态度让我们将积极的事件与充满了痛苦和失望的事件完全分隔开来。”

感悟：看完这一章，我不断的想到整个疫情和女儿的相处，经常处于偏激的状态，只要看到她的不好，一点点小事会放大化，会发脾气。

就在刚刚，我在写的时候，她跑过来说要自己梳头发，不过两分钟，梳子缠在头发上拿不下来了。还好我刚看完，正在反思中，心平气和的让她坐在我身边，帮她把梳子取下来，整个过程大约有10分钟，中途我们平和的交流。我：为什么会这样呀？她：我想把头发梳顺，不知道怎么回事就搅在一起了。看看她的初心，也是想好好梳头发的。我：唉呀，有点不好弄呀，实在弄不下来，就用剪刀剪断，可是那样头发就会不太好看了。她：没事的，反正头发还会再长出来的。我：嗯，我再试试，不行了再说。最后弄好了，她：妈妈，你好历害呀。我给你出个迷语，小东为什么每天都披着头发呢？我：因为她喜欢披头发，觉得披头发美呗。她：错，因为小东是男生。

哈哈哈哈，两个人很开心的把这个事儿过了，她开心的出门玩，我开心的写下这段话。

静下来思考，女儿是很棒，很优秀的。反观自己，虽然很想控制自己的情绪，但还是会经常的无故对她发脾气，一点小事弄得两个人都不开心。希望自己能常反思，多多打开好抽屉，遇到坏抽屉时想想好抽屉。

二、感恩：感恩能看到这本书，让今天下午的事情换了一个打开的方式。