2019-04-30情绪觉察

事件1、跟儿子参加运动会，需要带领同学们检录。

内心感受：刚开始觉得有点麻烦，后来觉得好玩儿。

内心需求：可能想重新体验一下童年的欢乐

调整：组织孩子们去检录，然后跟随着跑来跑去，顿时觉得很有意思。而且儿子会说我去帮忙他感觉到自己很幸福。

事件2、儿子参加60米短跑比赛，我在忙着跳绳项目，没有及时带儿子去检录。等我赶到的时候男子六十米已经开始了。

内心感受：很着急。又有点生气，儿子一直在说老师还没通知，（其实已经开始了，老师忘记了通知）

内心需求：希望儿子能参加到比赛，那是他期盼了好久的项目。

调整：1、带着儿子去检录处咨询老师。问了好几个老师才咨询到正式比赛流程。

            2、儿子在我拉着他咨询的时候表现出一些担忧和焦虑，又有一些惧怕。（当然，这是我日后需要跟儿子深入探讨和交流的话题，也是我曾经在教育过程中出现的一些不足）

            3、最后终于给儿子争取到了名额，给儿子录像拍照留念，他很开心。

事件3，跟外人沟通时还会时不时表现出一些急躁，转而我会转化成沉默来保护自己。最近有一个很深的点就是感觉自己不会夸人。

内心感受：感觉特别失败，沮丧。

内心需求：希望自己可以欣赏夸赞别人，也能欣赏肯定自己，爱自己

调整：1、先从自己开始，每天找找自己的优点夸夸

           2、先从身边的人夸起，每天肯定孩子五十次，甚至是更多

           3、再从肯定先生开始。每天肯定他五次，选择正面语言。