情绪日记20181217

1.情绪类型：生气。同事说话口头语多，他向我提出清水帮忙i，我内心不情愿的去做了

2.探究根源自我对话：

我对不文明的口头语有排斥心理。是我的分别心在起作用，我选择改正

3.调节应对44

（1）每天都有多个情绪产生。情绪是有意义的能量，需要引导它

（2）我允许每个情绪的产生，

（3）对待朋友不要有分别心、偏见心，要诚心

4.今天情绪管理的收获

提醒自己和情绪在一起，觉察自己

5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的

（1）物质世界：早饭为家人做粥

（2）情感世界:同母亲和妹妹微信视频，增加了感情链接

（3）精神世界：早起朗读40多分钟，提升自己，影响家人

（4）灵性世界：我是爱的载体。

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