【读书】《活得明白》第十一章自卑

一、自卑的背后是什么？

自卑的背后是自信。

过去我对自卑的感觉是，没有达到某种状态，或者没有拥有某些人事物。这样的解读是忽略了背后资源的。

而贾老师通过阿德勒“无论是个体还是整个人类社会，都是在自卑的驱使下朝前发展”这个角度，解读“有多大的自卑，背后就隐藏着多大的自信，”让能量实现由消极到积极的转化”。

这样的解读，对于来访者就就更能够激发和触动力量感，更容易接受。

二、自卑的原因和来源？

人之所以会产生自卑的感觉，是因为不接纳自己的状态。

本文中来访者的自卑主要来自于如下渠道：

考了30分儿特别自卑的大一新生是因为不合理的期待；

航天女博士与章子怡，李冰冰，孙俪比美，从而觉得自己难看自卑，是因为选错了参照物；

实习咨询师每次参加完学习都特别自卑，是因为不想和别人一样付出却想有别人那样收获；

感觉没有前途而自卑的大学辅导员是因为在没有目标的生活中忙碌蹉跎了岁月。

简言之，自卑的来源有不合理的期待，错误的参照物，不想付出却想收获和没有目标却想达成等。

三、如何应对自卑？

首先，合理认知。

搞清楚自己的期待是否合理，参照物是否恰当。正确对标可以很好的降低心理落差。

其次，明确目标。

无论怎么努力也改变不了的客观现实，接纳就好。

通过努力可以改变的部分，那就化自卑为动力，付出行动，达成目标。

再次，付诸行动。

该接纳的接纳，该行动的行动。

四、本章金句

1.自卑的背后是自信。

2.无论是个体还是整个人类社会都是在自卑的驱使下朝前发展的。

3.物理学上说要判断一个物体是运动还是静止要看参照物，心理学上要看你的自卑是否正常也要看参照物。