2022-02-02

第八讲：焦点解决咨询架构

贴近：进入脉络，建立关系，先有温度，再有亮度。贴近人的感受丶思考丶行动和需要。来访者诉说一段心事，最想被懂的是什么？

积极共情，共情时不只有来访者内在不好的感受，还要说出对方内在的渴望和需要。

聆听的层次：内容、心声、需要。

①情绪感受告诉我们他在什么样的心理状态：喜、怒、哀、惧。②听到来访者更深的底层的需要是什么？

希望：目标建构丶假设建构。

关注、在乎之处，想要改变之处。生活中想要的变化之处。抱怨转成渴望。有问题一定有目标，有目标不一定有问题。确认单次咨询的具体目标。

良好目标的标准：有意义，正向，用行为描述，具体明确可测量，小步骤，合乎当事人的环境现实，来访者可控。

奇迹问句的三段式：1.重要他人会如何发现？注意到这样的奇迹，他会说什么？2.这样的奇迹，对你的生活会有什么影响？3.假如这个奇迹持续发生，对你会有什么影响？

能量：内在资源，外在资源。

什么没有往下掉，做了什么让生活越来越好？！

例外建构：可以稍微没那么紧张的时候。

全黑反逼法：你的意思是从小到大每次考试都很紧张。每次都这么紧张的情况下，您是如何考到这所学校的？

修行：修改加行动。焦点至少做两次。

Ears。正向改变，扩大改变的细节，增强正向改变，再开始。

焦点是一个预见成功人士的访谈。设定目标，赋能，找方法，一小步行动，创造自我效能。贴近人心，看见希望，创造能量，修改行动。