读《水是最好的药》

过年了，到书市闲逛，发现了《水是最好的药》。

颠覆性的理论，三十五次重印，近万个案例，简单的方法，直观的论述，让我也相信了。暂且试试吧，毕竟，我也发胖了，也很口渴。

做个笔记：
1.水量：半斤的水杯，每天至少要喝6-8杯。
2.时机：三餐前的半小时，饭后两个半小时，大餐或者睡前。
3.水源：普通自来水，瓶装水，含钙的水
4.适宜：少吃油腻和油炸食品，增加水也要加盐，必吃胡萝卜。
5.程序：循序渐进的喝水，尿量增加，即可多喝水。防止浮肿和肺部积水。尿应为无色或者淡黄色，尿色发暗即为脱水。
6.运动：经常散步。

祝愿大家新年万事如意，身体健康！