【静好读书】爱德读书会第04期《睡眠革命》共读第1天:要想睡眠时间少,又想睡眠质量好高,一定要读这本书。
手机的问世,无形之中又增加了多少“夜猫子”,无从得知。想睡,又不舍得睡。不睡,又知道第二天状态会很糟糕。很纠结。那怎么办呢?《睡眠革命》这本书解决了如何做会让你的睡眠更加高效。《睡眠革命》的作者是英国的尼克·利特尔黑尔斯。他是首屈一指的睡眠教练,他曾为诸多体育顶级团队和运动员提供咨询和长期合作。在这本书的第一部分,介绍了一个关键词——昼夜节律。昼夜节律我们一起来看这张昼夜节律图,它展示了在一天中的