早上约练因焦虑而约练，虽然没有聊到我想聊的点，但是至少我做到了聊后的平静，咨询师老师的陪伴与共情，让我在这一个小时里面没有内耗，反而在结束约练后能够有更强的行动力。

凝飞早练晨读20210728家庭教育学习分享——婚姻好不好，吵架见分晓。1.冷战式，婚姻越吵越淡你以为你败给的是婚姻中的琐碎，殊不知是婚姻中的冷淡让你们的关系从热烈走到冰凉。

由于前几次练固柢时脚底板痛得厉害，而且越是紧张越是痛得厉害，然后我就问自己，为什么还要把全身的重量集中在痛的地方呢？脚底板痛为什么还不放松呢？

童谣舞蹈临近拍摄比赛，课太多根本挤不出时间排练。以前这些都是闺蜜带着做，我按她吩咐跟着就行，这回只有自己，跳舞我实在不行，又说不出话实在艰难！今天，可以出一点声音，上午第4节队员们体育课要求训练，我有二年级的课，无奈之下，让二年级坐一边观看排练，和他们协商好，姐姐们代表学校比赛，我们安静坐一边给她们加油，结果一节课到最后才吵闹了一会，若以前，我生厮力竭也静不下来，学焦还是有用。

所以我们一切的展开都是为了让字达到我们的心意，我觉着我们不需要听很多没必要的话，不需要说不练连笔字，也没有必要说要端正坐姿，不一定说要天天对着一些字帖进行临摹。对于练就好字而言，我认为需要拆解成三步。

初学速写的同学往往不知从何下手先学什么，后练什么，有些盲目画人物速写是画对人物结构动态和神态的“感觉”和理解要想快速提高人物速写技能就要练就扎实的速写功底。

听卓岳谈收获：今天回听了“卓岳谈”第一节课，感叹高科技，刘老师和四位团队资深老师同时视频在线，与团队老师一起交流学习。各位老师虽然资历高，但平易近人，自我介绍环节让我看到了平台持续浸泡的力量，各位老师分享了自己在焦点成长路上的趣事，有的自己也遇到过，实践中“不按常理”出牌，遇到问题解决问题总结经验，成长需要勇气，报团前行互相赋能的重要性……跟随这样的团队成长是自己的福气，各位老师的今天，就是自己的

练完云手后觉察有几个负面的念头出现，我对它说：谢谢你、我爱你。念头马上就消失了，原本烦燥的情绪也不见了，心里充满了喜悦感。早上听我们的盟主在群里分享说他也有这种感觉，难道是被

中原焦点网中25第208209场约练坚持分享第191天，本周咨3,总咨212021年5月31日。现场咨询我是观察员，咨询师衔接的了无痕迹，今天聊什么话题呢？是什么让你觉得这是一个困扰呢？

习惯养成：早睡早起周目标·完成进度没完成啥学习·信息·阅读没学习，练了练阅读健康·饮食·锻炼吃的可健康了！要是能把夜宵戒了就好了。人际·家人·朋友整天跟男朋友混在一起...工作·思考工作很闹心！！

今天是什么日子起床：7：00就寝：24：00天气：晴心情：愉快纪念日：复盘日任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1、练车2、户外溜娃，会友3、美食改进：小灰灰是个贴心的孩子，不需要过于苛责他，需要的是开阔思维和视野

董丽敏焦点解决坚持分享第292天（约练75.76.77）本周第9次早上时空对话收获:通过约练时空对话，让我看到了自己对时空问句技术还不太熟练，需要把这个技术内化变成自己的，真正的去关注到人本身，这个技术不适合用音乐

感恩大叔的饭菜，吃了不知道为啥脸好痒6感恩小云的开心话语，让我一天开开心心的7感恩雅妮教我手法，教我一些细节8感恩大哥对我的手法指导9感恩后妈给我当模特10感恩芯艳姐教我手的手法11感恩后妈给我练手，练的手麻木

就像瑜伽初学者去练火箭流一样，第一个动作

约练23场今天开启焦点解决短期咨询和治疗技术这本书。

今日难得:1.工作感悟，多劳多得。到新岗位上，各项工作开始陆陆续续着手，昨天负责写份材料，感触就很多。一是写的过程中需要搜集资料，需要与人沟通了解，涉及的内容正好可以深入了解；二是多了一个平台了解其他兄弟单位是个什么情况；三是经一事长一智，这样梳理一下收获，对于接下来工作开展有了方向。2.夫妻就是相互理解尊重，在乎对方。今天下午我和爱人前后脚到家，因为大多数时候都是爱人做饭，所以他到家就开始进厨房

文|小鹿与驴如今社会已变成了网络通讯时代，一些新鲜事物层次不穷的，贯穿人们的生活。有些老年人甚至比年轻人还fashion。他们在追求时尚的路上，从来没有停止过。一些老年人退休以后往往会扎堆跳广场舞或者打太极拳。当然有一些老人会去棋牌室消磨时间。那些对自己要求更高的老人们，看到网络上有形体课程，那些一些和自己年龄相仿的老人，身材苗条，气场十足。看着老人们也心动了，于是也纷纷追求时尚报名参加形体训练。

，还好下雨了，终于不用听了，在补一觉2感恩今天下雨，我没带伞回来，然后宿舍前的店里小哥哥借了我一把伞，没有让我淋成落汤鸡，我跟他道谢后，晚上回来还他，他说可以3感恩今天到店里后，大哥给我练习手法，让我练脸

武晓敏焦点网络初级九期中级十期坚持分享第300天驻马店西平20181221约练14次上午第三节下课，我班的一个女生走到我身边悄悄对我说，老师，下午第三节我想去找你说说话，我迟疑了一下，然后答应了。

嘿嘿，这样不错，勤能补拙是良训，练的多了自然进步。

2020年1月12日图片发自App感恩老公带我到单位练车，耐心的给我讲解注意事项。感恩老公耐心的为我挑选衣服，特别感动。

这两周是大跑量之后的恢复，比拼的是恢复和调整能力，吃、睡和练，一个都不能少。疲劳过后，有些厌跑情绪，比赛前，还是要调整，不能让状态出的太早。

第8章调病篇自修自练时时做，自证自得渐渐通足底反射疗法，身体不适，不知从哪里下手，找来足底反射区图，哪里不适就揉哪里。

少年折腾练筋骨，枫叶经霜比花红。时光本是无情物，相知皆因文笔纵。功名利禄如浮云，遥望斜阳啸秋风。

坚持分享第280天读《焦点解决短程治疗》至P103202203234早上6:00，我准时参加了约练。我作为来访者，向咨询师谈了我的诉求：我很想知道老公反复折腾的背后是什么？

打算约练，特意早上起来到群里看看，是否能找到空位，每次基本上都很幸运。今天还是来访者，从咨询师开始的沉默！

就能吹响后面好几个音随着孔放开越多，只需要加大口风（力气），缩小风口（嘴闭小），便可以吹响之后的高音部分每个孔逐步放开，都能吹响后，找到指法图的低音5指法（5下面有点那个），对照比划按孔，反复练习，熟练掌握，顺着练，

今天大宝表现不错，寒假生活比计划提前完成，今天的字帖练的也很认真，希望我和大宝都能变的更优秀。给我们自己加油！

早上六点半约练收获:1、作为咨询师，不要急于去探求来访者的目标，有效的倾听、陪

比如马蜂窝打卡、读豆瓣、读书、学英语、练声等。这些事情有些琐碎，却占据着大脑，使发脑不能安生。该是养成列清单的好习惯的时候了。晚安今天去了乌镇，现在好累。

2019年12月13日星期五天气晴又到了周五，儿子晚上又要练武术了，从7点一直练到9点才结束，练完之后我问他累不累，他说不累，我说看你练头顶翻的时候好像没劲儿了，儿子说没热好身！

我以为从小孩的坐正站直到舞蹈家的练基本功是同类的事，都是“以规矩”；成为有礼貌的孩都跟成为具有高度艺术的舞蹈家是同类的事，都是“成方圆”。哪两种习惯养成不得?

大师写作100练丨文/张伟蹯溪百日极致写作练习营这是椰子私塾第1720篇原创输出最厉害的招数，往往最简单。练到极致，就是绝招，写作亦如此。

因为我突然从别人的人生里看到了自己，那种光说不练的动作，那种对生命深切的质疑，我们对人生终极意义的思考，做件事的意义是什么，我们为一个美好的创意或者故事脚本编撰了n多个结局，每一个都暗淡消失到银河系，我们还是没有明白或者在真正意义上找到做一件事的真正

2022-3-10中原焦点团队，坚持原创分享277天+243天约练总第221（23）【给孩子耐心和信心】我并不是逼迫自己对孩子有耐心和有信心，是因为我能看到这样的小细节，并且特别容易满足，这个孩子两个微小的行为

图片发自App子墨子曰：“凡言凡动，利于天、鬼、百姓者为之；凡言凡动，害于天、鬼、百姓者舍之。凡言凡动，合于三代圣王尧、舜、禹、汤、文、武者为之；凡言凡动，合于三代暴王桀、纣、幽、厉者舍之。”子墨子曰：“言足以迁行者，常之；不足以迁行者，勿常。不足以迁行而常之，是荡口也。”子墨子曰：“必去六辟。嘿则思，言则诲，动则事，使三者代御，必为圣人。”“必去喜，去怒，去乐，去悲，去爱，而用仁义。手足口鼻耳，

坚持分享第七十三天上午有幸和z和l老师一起约练，感谢两位老师近两个小时的陪伴。作为来访者，我收获了很多。1张老师柔和的语言让我很放松，在这里觉的自己是安全的，表达的就多一些。

杨宁宁焦点解决网络初17中19坚持分享387天（2020.08.17）本周约练0次，总计91次。读书打卡第126天咨询挑战第三周（8.17-23）本周0次有一种强大叫，你说得对。

朱大师解牌：牌面来看，是个红加绿的性格，虽然，外在表现出来的是好脾气，但，是靠压抑自己的情绪和情感需求换来的。在牌主看来，ta也算是想的比较开的了，能为了顾全大局，做些退让和妥协，只要结果是好的，ta也觉得是值得的。想要直指ta的内心，就问问ta要的“事情结果最重要”具体是指的什么结果?让ta自己说出来，一个红色性格，有个内心保守，两种情况，一是思想保守，不敢做出出格或者有悖于常理事情，二是内心情

（不定期更改）1.争取拿下初级会计职称2.每天坚持运动，逐步练成马甲线，减20斤3.陶笛每周练一首歌曲4.完成手工、十字绣5.自考本科重新选专业6.尽量6点～6点30早起，22点～23点睡觉7.认真刷牙

以“澄清式自我暴露”与“温和挑战”取代传统面质一般咨询中的自我揭露，是指咨询师对当事人表白自己过去一些经验，其目的是提升当事人的洞察力，并促进当事人对自己的想法、感觉、行为和相关议题的了解；有时也可用来挑战当事人，处理所谓当事人的“抗拒”。然而，SFBT却不建议咨询师告诉当事人有关自己的过去经验，尤其是个人之前的惨痛故事，或针对当事人体验提供个人建议，因为咨询师个人故事的自我揭露难免会影响当事人，

重新建构重新建构，既是用另一个新的正向语言与观点来重新看待与诠释同一个问题。行为背后反映出当事人的特质，优点，能力，资源，动机，意图，努力本一或某事的意义与功能，都是重新建构的向度。重新建构常用的五种句型就是1，虽然，但是。虽然你没有当领导，但是你有工作。虽然你长的并不漂亮，但是你有健康的身体。2，不确定，确定。我不确定能不能帮到你，但我确定你希望你能拥有好的心态。我不确定这样做好不好，但我确定这

【敬畏】-【体验】-【持续】-【交给】-【显现】1、缺啥补啥，怕啥练啥2、一切为我所用，所用为团队3、我要变，我必须变，我不得不变，我会变的越来越。体验:做一个努力的人好处在于，人人见了你都会想帮你。

赚钱苦逼源于头脑限制匮乏抓取轻易进帐多多源于意念想到即得到越花越有是个技术活，越练越轻易进帐啊爽余生如果要学习练就一项技能我愿意选择练习意念进帐想到即得到越花越有直到登峰造极游刃有余。

第1场:人生第一场约练是在昨天下午六点十分开始的，一个小时内完成的。作为一个新手，第一次是作为来访者。诉说了学习焦点知易行难的困惑，和一个学生交流效果不甚满意的困惑。

今天上午因为孩子让回城南，帮她拿些东西，就没有进行约练与读书，走到院子门口时突然看到新开一家理发店，想着自己也该里放了就就去把头发剪了一下，结果一看表都12:30了，孩子本让我1点之前把东西给她放到学校门岗

图片发自App子墨子谓公良桓子曰：“卫，小国也，处于齐、晋之间，犹贫家之处于富家之间也。贫家而学富家之衣食多用，则速亡必矣。今简子之家，饰车数百乘，马食菽粟者数百匹，妇人衣文绣者数百人。吾取饰车食马之费，与锈衣之财，以畜士，必千人有余。若有患难，则使百人处于前，数百于后，与妇人数百人处前后，孰安？吾以为不若畜士之安也。”子墨子仕人于卫，所仕者至而反。子墨子曰：“何故反？”对曰：“与我言而不当。曰：

图片发自App图片发自App上午跑步，3.5公里，练臀2小时，下午吹了美美的造型，参加财慧美活动，晚上再上一节瑜伽课。今天为自己目标做了什么努力？练臀的发力点之前更准了。今天为自己的健康做了什么

今早中24复盘做主持人，因为要做主持人，就把第四课听了三遍以前是上课时听，课下写分享，可是好多时候当时有感想，等下笔开写时犹豫不决：一是当时的感想竟然忘了；二是纠结，偶尔看大家的分享，写的都那么好，自己想可没行动；三是有侥幸心理今天做主持人不能凑活啊，设定复盘的话题，要对课程比较熟悉，开始说让我主持人时，我心里还有些忐忑，担心……话题是两个，一个是来访资料的搜集，二是咨询时需要注意事项！原因是听课

今天中午按照原本计划进行去舞蹈教室练舞但是，由于自己中午吃的太饱动不起来所以，只好看校舞蹈队的同学练舞我就在旁边看着她们的样子明天，她们就要去表演了！预祝她们演出成功！